Какие занятия наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус? бодифлекс уже не так помогает.
Девушки, кто разбирается в вопросе, не могли бы вы подсказать, на какие занятия мне лучше записаться? За последнее время немного набрала в весе, бодифлекс уже не так помогает, как в самом начале, и сама понимаю, что надо делать что-то конкретное, чтобы привести тело в форму.
Пойти заниматься смогу в январе и хочу заранее подобрать что-то подходящее, чтобы сбросить лишнее и подтянуть тело. Город у меня - 700 тыс. человек, есть из чего выбрать, но конечно, все не настолько радужно, как хотелось бы. Наиболее распространенные варианты - степ-аэробика, стрип пластика, пилатес. Еще, конечно, есть тренажерные залы, но туда я пойду заниматься только с личным тренером, а это стоит гораздо дороже, чем та же аэробика, я не потяну по деньгам, а без тренера и пытаться не буду.
В общем, из предложенных вариантов, какие наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус?
все темы | главная |
-
05.12.15 13:49 (ответ для: pyramidhead)Спасибо огромное за совет, я уже решила пойти в зал, у нас на первые два занятия дают личного тренера бесплатно, он показывает как делать упражнения, примерно подбирает программу, а дальше либо плати, либо сам занимайся. Ну а пока я выберу программу для занятий дома из предложенного)))
-
05.12.15 13:44 (ответ для: Ms President)Обязательно найду эту Аниту, спасибо)))
-
29.11.15 12:54Не тратьте время на йогу, пилатес и прочее - это неплохие вещи, но больше как физкультура для здоровья или дополнительные занятия, но не как способ приведения себя в порядок. Вам нужны силовые + кардио - это классический вариант, все фитоняшки добиваются результатов именно благодаря этой схеме. Силовые - если боитесь и не знаете как, то наймите тренера хотя бы на первые занятия, чтобы он составил план тренировок и показал как правильно работать с весом. Кардио - 5 раз в неделю, желательно интервальные нагрузки. Диета обязательна.
Ну или как вариант самостоятельных занятий дома - скачайте фитнесс-программу (P90X от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, программы Кэти Фридрих, Джиллиан Майклз, Лес Миллс и и занимайтесь дома по графику. Если не лениться, то результат тоже очень даже ничего, правда эти программы тоже желательно адаптировать под себя, иначе можно “неожиданно“ заиметь слишком квадратные плечи или сильно уменьшенный зад. -
29.11.15 11:54 (ответ для: Виторика)посмотрите на ютюбе упражнения Аниты Луценко. У неё еще группа есть в ВК. Упражнения как раз из категории кардио, и не наращивают мышцы. Вы ж не бодибилдингом заниматься станете. Планка хорошая. Махи, плие, мельница, наклоны, йога, йога фитнес (более динамичная йога), пилатес, танцы, плаванье и аква аэробика.
Ну и не забывайте и не забивайте на питание и питьевой режим -
23.11.15 22:33 (ответ для: Уже Королева)Ого, спасибо вам большое за подборку, сегодня же и начну!
-
23.11.15 18:21 (ответ для: Виторика)Крутите велосипед лежа.Главное выполнять 2-3 упражнения на каждую группу и от 30-40 минут хоть через день)
-
23.11.15 13:06 (ответ для: Уже Королева)Планку возьму на вооружение, а со скакалкой никак сейчас, живу на девятом этаже, дом старый и полы деревянные ужасно скрипят, если начну на скакалке прыгать - соседи снизу точно убьют, тут и при ходьбе-то шума создается очень много, а на улице зимой не вариант. Только, если, опять же, в зал какой-нибудь записываться и там уже прыгать.
-
22.11.15 15:51Мне скакалка помогает.
Наращивала время прыжков постепенно.
Планка.
Питание тоже-витами и необходимое есть.Лучше при спорте сжечь каллории. -
22.11.15 00:38 (ответ для: Виторика)Мышцы под жиром будут расти - это миф и сплатни толстых ленивых дам. Я вам 100% гарантирую, что при кардионагрузках никакие объёмы у вас не увеличатся. Я ходила в зал по началу сама и наняла тренера, когда оставалось скинуть 5 кг. Но 20 я скинула своими силами, благодаря беговой дорожке, эклиптическому тренажеру и вело. Ну и конечно питание. Не бойтесь и идите, это самый действенный метод. Если вам так прям хочется делать упражнения, то загуглите Джилиан Майклс и делайте их дома. Все получится, если начать ДЕЛАТЬ, а не сомневаться
-
22.11.15 00:08 (ответ для: Awesome-Ox)Я знаю, что тренажерка очень действенна, у меня знакомая очень хорошо похудела, но она занималась с тренером, который подобрал ей комплекс упражнений для проблемных зон, показал, как эти упражнения правильно делать, по сколько подходов и т.д. Я же боюсь, что если буду составлять программу себе сама, то либо результата не будет, либо только в объеме увеличусь, так как мышцы под жиром будут расти, а жир так и не уйдет. Далека я от спорта, очень, как бы не напортачить от незнания(((
-
21.11.15 21:18Самое действенное это тренажерка и упор на кардиотренировки. Тренер вам не так уж и нужен для этого. Посмотрите в Интернете основную программу. Ваше “и пытаться не буду“ - неправильный настрой. Когда я зудела, у меня даже формы для зала не было, но все равно пошла, и результат не заставил себя ждать
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- как вам образ?»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20 написал, ответили только 3.»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- часто влюбляетесь? удивляюсь, как девушки много раз могут влюбляться или общаются сразу с несколькими парнями!»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- как это цвет глаз?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- на сколько лет выгляжу на этом фото?»
- как поступить с бывшим? написал, что у него проблемы и он настроен, чтобы их решить, и что не забывал обо мне.»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- вам часто встречаются интеллигентные мужчины? просто очарована манерами соседа! всегда пропустит, со всеми поздоровается»
- готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого рода шуткам?»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки.»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- на чью фамилию записывать ребенка, если мужчина не женится? у меня на подходе роды, не лежит душа дать его фамилию.»
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- что такое вылизанная внешность у женщины?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо удлинённое.»
- леонардо ди каприо хорош в молодости или на данный момент?»
- спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться.»
- на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает заново играть!»
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- подпил и начал рассуждать, что женщины его не ценят из-за маленькой зп и небольшого размера! а почему должны ценить?!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |