Какие занятия наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус? бодифлекс уже не так помогает.
Девушки, кто разбирается в вопросе, не могли бы вы подсказать, на какие занятия мне лучше записаться? За последнее время немного набрала в весе, бодифлекс уже не так помогает, как в самом начале, и сама понимаю, что надо делать что-то конкретное, чтобы привести тело в форму.
Пойти заниматься смогу в январе и хочу заранее подобрать что-то подходящее, чтобы сбросить лишнее и подтянуть тело. Город у меня - 700 тыс. человек, есть из чего выбрать, но конечно, все не настолько радужно, как хотелось бы. Наиболее распространенные варианты - степ-аэробика, стрип пластика, пилатес. Еще, конечно, есть тренажерные залы, но туда я пойду заниматься только с личным тренером, а это стоит гораздо дороже, чем та же аэробика, я не потяну по деньгам, а без тренера и пытаться не буду.
В общем, из предложенных вариантов, какие наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус?
все темы | главная |
-
05.12.15 13:49 (ответ для: pyramidhead)Спасибо огромное за совет, я уже решила пойти в зал, у нас на первые два занятия дают личного тренера бесплатно, он показывает как делать упражнения, примерно подбирает программу, а дальше либо плати, либо сам занимайся. Ну а пока я выберу программу для занятий дома из предложенного)))
-
05.12.15 13:44 (ответ для: Ms President)Обязательно найду эту Аниту, спасибо)))
-
29.11.15 12:54Не тратьте время на йогу, пилатес и прочее - это неплохие вещи, но больше как физкультура для здоровья или дополнительные занятия, но не как способ приведения себя в порядок. Вам нужны силовые + кардио - это классический вариант, все фитоняшки добиваются результатов именно благодаря этой схеме. Силовые - если боитесь и не знаете как, то наймите тренера хотя бы на первые занятия, чтобы он составил план тренировок и показал как правильно работать с весом. Кардио - 5 раз в неделю, желательно интервальные нагрузки. Диета обязательна.
Ну или как вариант самостоятельных занятий дома - скачайте фитнесс-программу (P90X от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, программы Кэти Фридрих, Джиллиан Майклз, Лес Миллс и и занимайтесь дома по графику. Если не лениться, то результат тоже очень даже ничего, правда эти программы тоже желательно адаптировать под себя, иначе можно “неожиданно“ заиметь слишком квадратные плечи или сильно уменьшенный зад. -
29.11.15 11:54 (ответ для: Виторика)посмотрите на ютюбе упражнения Аниты Луценко. У неё еще группа есть в ВК. Упражнения как раз из категории кардио, и не наращивают мышцы. Вы ж не бодибилдингом заниматься станете. Планка хорошая. Махи, плие, мельница, наклоны, йога, йога фитнес (более динамичная йога), пилатес, танцы, плаванье и аква аэробика.
Ну и не забывайте и не забивайте на питание и питьевой режим -
23.11.15 22:33 (ответ для: Уже Королева)Ого, спасибо вам большое за подборку, сегодня же и начну!
-
23.11.15 18:21 (ответ для: Виторика)Крутите велосипед лежа.Главное выполнять 2-3 упражнения на каждую группу и от 30-40 минут хоть через день)
-
23.11.15 13:06 (ответ для: Уже Королева)Планку возьму на вооружение, а со скакалкой никак сейчас, живу на девятом этаже, дом старый и полы деревянные ужасно скрипят, если начну на скакалке прыгать - соседи снизу точно убьют, тут и при ходьбе-то шума создается очень много, а на улице зимой не вариант. Только, если, опять же, в зал какой-нибудь записываться и там уже прыгать.
-
22.11.15 15:51Мне скакалка помогает.
Наращивала время прыжков постепенно.
Планка.
Питание тоже-витами и необходимое есть.Лучше при спорте сжечь каллории. -
22.11.15 00:38 (ответ для: Виторика)Мышцы под жиром будут расти - это миф и сплатни толстых ленивых дам. Я вам 100% гарантирую, что при кардионагрузках никакие объёмы у вас не увеличатся. Я ходила в зал по началу сама и наняла тренера, когда оставалось скинуть 5 кг. Но 20 я скинула своими силами, благодаря беговой дорожке, эклиптическому тренажеру и вело. Ну и конечно питание. Не бойтесь и идите, это самый действенный метод. Если вам так прям хочется делать упражнения, то загуглите Джилиан Майклс и делайте их дома. Все получится, если начать ДЕЛАТЬ, а не сомневаться
-
22.11.15 00:08 (ответ для: Awesome-Ox)Я знаю, что тренажерка очень действенна, у меня знакомая очень хорошо похудела, но она занималась с тренером, который подобрал ей комплекс упражнений для проблемных зон, показал, как эти упражнения правильно делать, по сколько подходов и т.д. Я же боюсь, что если буду составлять программу себе сама, то либо результата не будет, либо только в объеме увеличусь, так как мышцы под жиром будут расти, а жир так и не уйдет. Далека я от спорта, очень, как бы не напортачить от незнания(((
-
21.11.15 21:18Самое действенное это тренажерка и упор на кардиотренировки. Тренер вам не так уж и нужен для этого. Посмотрите в Интернете основную программу. Ваше “и пытаться не буду“ - неправильный настрой. Когда я зудела, у меня даже формы для зала не было, но все равно пошла, и результат не заставил себя ждать
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- мои стрижки прошлого года!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |