бабаШураизМУРа писал(а): привет,неа,но калории считаюна вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела |
Какие продукты вы едите и худеете? надо вернуть былой вес, но не получается. за месяц похудела всего на 2 кг!
я после родов набрала 15 кг,надо вернуть былой вес,но не получается,сижу в декрете и образ жизни у меня не очень активный
утром ем творог обезжиренный и какао,или хлебец с творожным сыром
часов в 11 у меня обед,половина порции чего угодно..обычно рис или гречка,+что то мясное,я просто поделила все порции пополам,не ем шоколадки и печенье,вместо хлеба хлебцы,в одном 22 калории
вечером тоже половину порции супа или каши с мясом,мясо обычно курица или говядина,что родным готовлю,то и сама ем
за месяц похудела всего на 2 кг!..
эта диета сказывается на моем состоянии,энергии меньше во мне стало,посоветуйте продукты,которые обеспечивают организм энергией надолго и от которых не полнеешь
утром каши не могу есть,организм не принимает
все темы | главная |
-
21.11.15 08:36 (ответ для: бабаШураизМУРа)
тоже хорошо -
20.11.15 22:39как-то муж уехал, было лень себе готовить.. Ужинала гречкой (ничем не смазанная), куриной грудкой и помидоркой с солью, либо 2 вареных яйца с помидоркой тоже и кусочком черного хлеба... Заметила, что вес уходил от такого питания.. кг 2 уходило, а мне терять мало что есть..
-
20.11.15 22:21 (ответ для: Милая 89)привет,неа,но калории считаю)))на вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела))
-
20.11.15 21:32 (ответ для: бабаШураизМУРа)Привет) ну что, купила весы?)
-
20.11.15 20:14 (ответ для: Feyrouz)по сравнению с тем какой был образ жизни до декрета,сейчас у меня образ жизни не очень активный,раньше я на фитнес ходила и на работе очень много ходила,сейчас на улице только за ребем бегаю и по дому что то делаю,все..что сравнивать то,у всех разный образ жизни,до и после родов
-
20.11.15 15:02 (ответ для: бабаШураизМУРа)бабаШураизМУРа писал(а): 25,а какой у меня образ в декрете,считай сидячий..хотя и двигаю по дому
Автор, Вы меня простите, но если у Вас в декрете сидячий образ жизни, то как-то не так Вы организовали свою и ребенкину жизнедеятельность )) Я, например, с тех пор, как пошла в школу, уже больше никогда не проводила столько времени на свежем воздухе и в движении, как в декрете ))) Сколько Вашему малышу? У Вас же есть замечательная возможность гулять с ребенком, а если он еще совсем малыш и спит в коляске - это просто подарок для Вашей фигуры )))
Пока кнопыч дрыхнет в коляске, не сидишь на лавочке с книгой и не стоишь с другими мамашками, занимаясь обсуждением цвета какашек своего ребенка, а ходишь-ходишь-ходишь. Не поверите, какой эффект дает обычная ходьба, при условии, что ее много. Плюс я еще упражнения делала (но далеко не всегда) элементарные, не требующие валяния на земле ))) (приседания, махи, отжимания от лавочки) - не до умопомрачения, конечно, по 10-20 повтором максимум 15 минут в целом, ибо дома меня ждала куча дел, которую некому было переделать (мы с семьей живем отдельно, без бабушек-дедушек).
Всё это в сочетании с как можно более правильным питанием (я кормила грудью, поэтому очень жестко не позволяла себе есть/пить всякую дрянь) дало эффект в виде минус 12кг за 4 месяца: выписалась из роддома я с 70кг, через 4месяца было 59кг, и это было даже меньше, чем до беременности - тогда я весила 63кг. При всем при этом я не голодала и не ограничивала себя в количестве еды и времени ее приема (ела даже ночью) - мне, конечно, хотелось похудеть после родов, но все-таки в приоритете у меня был пункт о том, что мой малыш должен быть сыт, а если мамашка голодная, какая в ее молоке сытость? ))
Вот так, при минимуме усилий удалось даже перещеголять свою добеременную форму )))
Что касается моего меню, я не сказала, что это были минимально калорийные продукты (опять же боялась, что молоко мое будет жиденьким):
Завтрак - творог со сметаной (нифига не обезжиренные) с минимумом сахара, чай с молоком и с задушевным таком бутербродиком с сыром :) Творог ела постоянно - для кальция, да и хотелось его безумно, видимо, организм сам требовал.
Обед - какой-нибудь незамороченный суп на курином/говяжьем бульоне (картофельный или гречневый), если супа не хотелось, то что-то мясное/рыбное отварное/на пару/запеченное.
Ужин - см. обед ))) Либо суп, либо второе. Иногда творог ела.
И между приемами пищи я постоянно хлебала чай - с молоком и без него, и много-много воды - постоянно хотела пить, видимо, молочная ферма требовала много жидкости )))
Под запретом были - колбаса, сосиски и прочие готовые мясные продукты, все полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы, маринады всякие, аллергенные продукты...
Ну вот как-то так -
20.11.15 13:21 (ответ для: бабаШураизМУРа)не жирное мясо, филе куриное. яйца, или просто белок, творог.
я вечером ем например или творог, или омлет. -
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)жиров*
-
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)а белки это что?..творог на ночь есть?в чем еще больше белков чем углеводов и жеров
-
20.11.15 09:06на правильно питании основной принцип утром углеводы - вечером белки. Не надо есть вечером кашу, лучше замените на салат. И смотря какой вечером суп, если там есть картошка, или вермишель (кто как готовит) тоже не надо. Ваш организм эти углеводы не успевает сжечь вечером.
-
20.11.15 08:48какао согласно иследованиям советуют пить на ночь, оскольку оно раслабляет и способствует сонливости если вам с утра нравится, то ради богаю вообще у вас не хвататет овощей и фруктов в питании, замените часть хлебцов на один-два фрукта
-
19.11.15 17:02я считала калории в программе на телефоне Калькулятор калорий. За 3 месяца скинула 10 кг
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- считаете эту девушку красивой?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- вы бы так оделись в офис?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- фото, как из журнала!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |