бабаШураизМУРа писал(а): привет,неа,но калории считаюна вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела |
Какие продукты вы едите и худеете? надо вернуть былой вес, но не получается. за месяц похудела всего на 2 кг!
я после родов набрала 15 кг,надо вернуть былой вес,но не получается,сижу в декрете и образ жизни у меня не очень активный
утром ем творог обезжиренный и какао,или хлебец с творожным сыром
часов в 11 у меня обед,половина порции чего угодно..обычно рис или гречка,+что то мясное,я просто поделила все порции пополам,не ем шоколадки и печенье,вместо хлеба хлебцы,в одном 22 калории
вечером тоже половину порции супа или каши с мясом,мясо обычно курица или говядина,что родным готовлю,то и сама ем
за месяц похудела всего на 2 кг!..
эта диета сказывается на моем состоянии,энергии меньше во мне стало,посоветуйте продукты,которые обеспечивают организм энергией надолго и от которых не полнеешь
утром каши не могу есть,организм не принимает
все темы | главная |
-
21.11.15 08:36 (ответ для: бабаШураизМУРа)
тоже хорошо -
20.11.15 22:39как-то муж уехал, было лень себе готовить.. Ужинала гречкой (ничем не смазанная), куриной грудкой и помидоркой с солью, либо 2 вареных яйца с помидоркой тоже и кусочком черного хлеба... Заметила, что вес уходил от такого питания.. кг 2 уходило, а мне терять мало что есть..
-
20.11.15 22:21 (ответ для: Милая 89)привет,неа,но калории считаю)))на вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела))
-
20.11.15 21:32 (ответ для: бабаШураизМУРа)Привет) ну что, купила весы?)
-
20.11.15 20:14 (ответ для: Feyrouz)по сравнению с тем какой был образ жизни до декрета,сейчас у меня образ жизни не очень активный,раньше я на фитнес ходила и на работе очень много ходила,сейчас на улице только за ребем бегаю и по дому что то делаю,все..что сравнивать то,у всех разный образ жизни,до и после родов
-
20.11.15 15:02 (ответ для: бабаШураизМУРа)бабаШураизМУРа писал(а): 25,а какой у меня образ в декрете,считай сидячий..хотя и двигаю по дому
Автор, Вы меня простите, но если у Вас в декрете сидячий образ жизни, то как-то не так Вы организовали свою и ребенкину жизнедеятельность )) Я, например, с тех пор, как пошла в школу, уже больше никогда не проводила столько времени на свежем воздухе и в движении, как в декрете ))) Сколько Вашему малышу? У Вас же есть замечательная возможность гулять с ребенком, а если он еще совсем малыш и спит в коляске - это просто подарок для Вашей фигуры )))
Пока кнопыч дрыхнет в коляске, не сидишь на лавочке с книгой и не стоишь с другими мамашками, занимаясь обсуждением цвета какашек своего ребенка, а ходишь-ходишь-ходишь. Не поверите, какой эффект дает обычная ходьба, при условии, что ее много. Плюс я еще упражнения делала (но далеко не всегда) элементарные, не требующие валяния на земле ))) (приседания, махи, отжимания от лавочки) - не до умопомрачения, конечно, по 10-20 повтором максимум 15 минут в целом, ибо дома меня ждала куча дел, которую некому было переделать (мы с семьей живем отдельно, без бабушек-дедушек).
Всё это в сочетании с как можно более правильным питанием (я кормила грудью, поэтому очень жестко не позволяла себе есть/пить всякую дрянь) дало эффект в виде минус 12кг за 4 месяца: выписалась из роддома я с 70кг, через 4месяца было 59кг, и это было даже меньше, чем до беременности - тогда я весила 63кг. При всем при этом я не голодала и не ограничивала себя в количестве еды и времени ее приема (ела даже ночью) - мне, конечно, хотелось похудеть после родов, но все-таки в приоритете у меня был пункт о том, что мой малыш должен быть сыт, а если мамашка голодная, какая в ее молоке сытость? ))
Вот так, при минимуме усилий удалось даже перещеголять свою добеременную форму )))
Что касается моего меню, я не сказала, что это были минимально калорийные продукты (опять же боялась, что молоко мое будет жиденьким):
Завтрак - творог со сметаной (нифига не обезжиренные) с минимумом сахара, чай с молоком и с задушевным таком бутербродиком с сыром :) Творог ела постоянно - для кальция, да и хотелось его безумно, видимо, организм сам требовал.
Обед - какой-нибудь незамороченный суп на курином/говяжьем бульоне (картофельный или гречневый), если супа не хотелось, то что-то мясное/рыбное отварное/на пару/запеченное.
Ужин - см. обед ))) Либо суп, либо второе. Иногда творог ела.
И между приемами пищи я постоянно хлебала чай - с молоком и без него, и много-много воды - постоянно хотела пить, видимо, молочная ферма требовала много жидкости )))
Под запретом были - колбаса, сосиски и прочие готовые мясные продукты, все полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы, маринады всякие, аллергенные продукты...
Ну вот как-то так -
20.11.15 13:21 (ответ для: бабаШураизМУРа)не жирное мясо, филе куриное. яйца, или просто белок, творог.
я вечером ем например или творог, или омлет. -
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)жиров*
-
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)а белки это что?..творог на ночь есть?в чем еще больше белков чем углеводов и жеров
-
20.11.15 09:06на правильно питании основной принцип утром углеводы - вечером белки. Не надо есть вечером кашу, лучше замените на салат. И смотря какой вечером суп, если там есть картошка, или вермишель (кто как готовит) тоже не надо. Ваш организм эти углеводы не успевает сжечь вечером.
-
20.11.15 08:48какао согласно иследованиям советуют пить на ночь, оскольку оно раслабляет и способствует сонливости если вам с утра нравится, то ради богаю вообще у вас не хвататет овощей и фруктов в питании, замените часть хлебцов на один-два фрукта
-
19.11.15 17:02я считала калории в программе на телефоне Калькулятор калорий. За 3 месяца скинула 10 кг
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как вам платье?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как вам этот портрет?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |