бабаШураизМУРа писал(а): привет,неа,но калории считаюна вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела |
Какие продукты вы едите и худеете? надо вернуть былой вес, но не получается. за месяц похудела всего на 2 кг!
я после родов набрала 15 кг,надо вернуть былой вес,но не получается,сижу в декрете и образ жизни у меня не очень активный
утром ем творог обезжиренный и какао,или хлебец с творожным сыром
часов в 11 у меня обед,половина порции чего угодно..обычно рис или гречка,+что то мясное,я просто поделила все порции пополам,не ем шоколадки и печенье,вместо хлеба хлебцы,в одном 22 калории
вечером тоже половину порции супа или каши с мясом,мясо обычно курица или говядина,что родным готовлю,то и сама ем
за месяц похудела всего на 2 кг!..
эта диета сказывается на моем состоянии,энергии меньше во мне стало,посоветуйте продукты,которые обеспечивают организм энергией надолго и от которых не полнеешь
утром каши не могу есть,организм не принимает
все темы | главная |
-
21.11.15 08:36 (ответ для: бабаШураизМУРа)
тоже хорошо -
20.11.15 22:39как-то муж уехал, было лень себе готовить.. Ужинала гречкой (ничем не смазанная), куриной грудкой и помидоркой с солью, либо 2 вареных яйца с помидоркой тоже и кусочком черного хлеба... Заметила, что вес уходил от такого питания.. кг 2 уходило, а мне терять мало что есть..
-
20.11.15 22:21 (ответ для: Милая 89)привет,неа,но калории считаю)))на вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела))
-
20.11.15 21:32 (ответ для: бабаШураизМУРа)Привет) ну что, купила весы?)
-
20.11.15 20:14 (ответ для: Feyrouz)по сравнению с тем какой был образ жизни до декрета,сейчас у меня образ жизни не очень активный,раньше я на фитнес ходила и на работе очень много ходила,сейчас на улице только за ребем бегаю и по дому что то делаю,все..что сравнивать то,у всех разный образ жизни,до и после родов
-
20.11.15 15:02 (ответ для: бабаШураизМУРа)бабаШураизМУРа писал(а): 25,а какой у меня образ в декрете,считай сидячий..хотя и двигаю по дому
Автор, Вы меня простите, но если у Вас в декрете сидячий образ жизни, то как-то не так Вы организовали свою и ребенкину жизнедеятельность )) Я, например, с тех пор, как пошла в школу, уже больше никогда не проводила столько времени на свежем воздухе и в движении, как в декрете ))) Сколько Вашему малышу? У Вас же есть замечательная возможность гулять с ребенком, а если он еще совсем малыш и спит в коляске - это просто подарок для Вашей фигуры )))
Пока кнопыч дрыхнет в коляске, не сидишь на лавочке с книгой и не стоишь с другими мамашками, занимаясь обсуждением цвета какашек своего ребенка, а ходишь-ходишь-ходишь. Не поверите, какой эффект дает обычная ходьба, при условии, что ее много. Плюс я еще упражнения делала (но далеко не всегда) элементарные, не требующие валяния на земле ))) (приседания, махи, отжимания от лавочки) - не до умопомрачения, конечно, по 10-20 повтором максимум 15 минут в целом, ибо дома меня ждала куча дел, которую некому было переделать (мы с семьей живем отдельно, без бабушек-дедушек).
Всё это в сочетании с как можно более правильным питанием (я кормила грудью, поэтому очень жестко не позволяла себе есть/пить всякую дрянь) дало эффект в виде минус 12кг за 4 месяца: выписалась из роддома я с 70кг, через 4месяца было 59кг, и это было даже меньше, чем до беременности - тогда я весила 63кг. При всем при этом я не голодала и не ограничивала себя в количестве еды и времени ее приема (ела даже ночью) - мне, конечно, хотелось похудеть после родов, но все-таки в приоритете у меня был пункт о том, что мой малыш должен быть сыт, а если мамашка голодная, какая в ее молоке сытость? ))
Вот так, при минимуме усилий удалось даже перещеголять свою добеременную форму )))
Что касается моего меню, я не сказала, что это были минимально калорийные продукты (опять же боялась, что молоко мое будет жиденьким):
Завтрак - творог со сметаной (нифига не обезжиренные) с минимумом сахара, чай с молоком и с задушевным таком бутербродиком с сыром :) Творог ела постоянно - для кальция, да и хотелось его безумно, видимо, организм сам требовал.
Обед - какой-нибудь незамороченный суп на курином/говяжьем бульоне (картофельный или гречневый), если супа не хотелось, то что-то мясное/рыбное отварное/на пару/запеченное.
Ужин - см. обед ))) Либо суп, либо второе. Иногда творог ела.
И между приемами пищи я постоянно хлебала чай - с молоком и без него, и много-много воды - постоянно хотела пить, видимо, молочная ферма требовала много жидкости )))
Под запретом были - колбаса, сосиски и прочие готовые мясные продукты, все полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы, маринады всякие, аллергенные продукты...
Ну вот как-то так -
20.11.15 13:21 (ответ для: бабаШураизМУРа)не жирное мясо, филе куриное. яйца, или просто белок, творог.
я вечером ем например или творог, или омлет. -
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)жиров*
-
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)а белки это что?..творог на ночь есть?в чем еще больше белков чем углеводов и жеров
-
20.11.15 09:06на правильно питании основной принцип утром углеводы - вечером белки. Не надо есть вечером кашу, лучше замените на салат. И смотря какой вечером суп, если там есть картошка, или вермишель (кто как готовит) тоже не надо. Ваш организм эти углеводы не успевает сжечь вечером.
-
20.11.15 08:48какао согласно иследованиям советуют пить на ночь, оскольку оно раслабляет и способствует сонливости если вам с утра нравится, то ради богаю вообще у вас не хвататет овощей и фруктов в питании, замените часть хлебцов на один-два фрукта
-
19.11.15 17:02я считала калории в программе на телефоне Калькулятор калорий. За 3 месяца скинула 10 кг
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- кто красивее?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как вам костюм?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |