бабаШураизМУРа писал(а): привет,неа,но калории считаюна вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела |
Какие продукты вы едите и худеете? надо вернуть былой вес, но не получается. за месяц похудела всего на 2 кг!
я после родов набрала 15 кг,надо вернуть былой вес,но не получается,сижу в декрете и образ жизни у меня не очень активный
утром ем творог обезжиренный и какао,или хлебец с творожным сыром
часов в 11 у меня обед,половина порции чего угодно..обычно рис или гречка,+что то мясное,я просто поделила все порции пополам,не ем шоколадки и печенье,вместо хлеба хлебцы,в одном 22 калории
вечером тоже половину порции супа или каши с мясом,мясо обычно курица или говядина,что родным готовлю,то и сама ем
за месяц похудела всего на 2 кг!..
эта диета сказывается на моем состоянии,энергии меньше во мне стало,посоветуйте продукты,которые обеспечивают организм энергией надолго и от которых не полнеешь
утром каши не могу есть,организм не принимает
все темы | главная |
-
21.11.15 08:36 (ответ для: бабаШураизМУРа)
тоже хорошо -
20.11.15 22:39как-то муж уехал, было лень себе готовить.. Ужинала гречкой (ничем не смазанная), куриной грудкой и помидоркой с солью, либо 2 вареных яйца с помидоркой тоже и кусочком черного хлеба... Заметила, что вес уходил от такого питания.. кг 2 уходило, а мне терять мало что есть..
-
20.11.15 22:21 (ответ для: Милая 89)привет,неа,но калории считаю)))на вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела))
-
20.11.15 21:32 (ответ для: бабаШураизМУРа)Привет) ну что, купила весы?)
-
20.11.15 20:14 (ответ для: Feyrouz)по сравнению с тем какой был образ жизни до декрета,сейчас у меня образ жизни не очень активный,раньше я на фитнес ходила и на работе очень много ходила,сейчас на улице только за ребем бегаю и по дому что то делаю,все..что сравнивать то,у всех разный образ жизни,до и после родов
-
20.11.15 15:02 (ответ для: бабаШураизМУРа)бабаШураизМУРа писал(а): 25,а какой у меня образ в декрете,считай сидячий..хотя и двигаю по дому
Автор, Вы меня простите, но если у Вас в декрете сидячий образ жизни, то как-то не так Вы организовали свою и ребенкину жизнедеятельность )) Я, например, с тех пор, как пошла в школу, уже больше никогда не проводила столько времени на свежем воздухе и в движении, как в декрете ))) Сколько Вашему малышу? У Вас же есть замечательная возможность гулять с ребенком, а если он еще совсем малыш и спит в коляске - это просто подарок для Вашей фигуры )))
Пока кнопыч дрыхнет в коляске, не сидишь на лавочке с книгой и не стоишь с другими мамашками, занимаясь обсуждением цвета какашек своего ребенка, а ходишь-ходишь-ходишь. Не поверите, какой эффект дает обычная ходьба, при условии, что ее много. Плюс я еще упражнения делала (но далеко не всегда) элементарные, не требующие валяния на земле ))) (приседания, махи, отжимания от лавочки) - не до умопомрачения, конечно, по 10-20 повтором максимум 15 минут в целом, ибо дома меня ждала куча дел, которую некому было переделать (мы с семьей живем отдельно, без бабушек-дедушек).
Всё это в сочетании с как можно более правильным питанием (я кормила грудью, поэтому очень жестко не позволяла себе есть/пить всякую дрянь) дало эффект в виде минус 12кг за 4 месяца: выписалась из роддома я с 70кг, через 4месяца было 59кг, и это было даже меньше, чем до беременности - тогда я весила 63кг. При всем при этом я не голодала и не ограничивала себя в количестве еды и времени ее приема (ела даже ночью) - мне, конечно, хотелось похудеть после родов, но все-таки в приоритете у меня был пункт о том, что мой малыш должен быть сыт, а если мамашка голодная, какая в ее молоке сытость? ))
Вот так, при минимуме усилий удалось даже перещеголять свою добеременную форму )))
Что касается моего меню, я не сказала, что это были минимально калорийные продукты (опять же боялась, что молоко мое будет жиденьким):
Завтрак - творог со сметаной (нифига не обезжиренные) с минимумом сахара, чай с молоком и с задушевным таком бутербродиком с сыром :) Творог ела постоянно - для кальция, да и хотелось его безумно, видимо, организм сам требовал.
Обед - какой-нибудь незамороченный суп на курином/говяжьем бульоне (картофельный или гречневый), если супа не хотелось, то что-то мясное/рыбное отварное/на пару/запеченное.
Ужин - см. обед ))) Либо суп, либо второе. Иногда творог ела.
И между приемами пищи я постоянно хлебала чай - с молоком и без него, и много-много воды - постоянно хотела пить, видимо, молочная ферма требовала много жидкости )))
Под запретом были - колбаса, сосиски и прочие готовые мясные продукты, все полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы, маринады всякие, аллергенные продукты...
Ну вот как-то так -
20.11.15 13:21 (ответ для: бабаШураизМУРа)не жирное мясо, филе куриное. яйца, или просто белок, творог.
я вечером ем например или творог, или омлет. -
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)жиров*
-
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)а белки это что?..творог на ночь есть?в чем еще больше белков чем углеводов и жеров
-
20.11.15 09:06на правильно питании основной принцип утром углеводы - вечером белки. Не надо есть вечером кашу, лучше замените на салат. И смотря какой вечером суп, если там есть картошка, или вермишель (кто как готовит) тоже не надо. Ваш организм эти углеводы не успевает сжечь вечером.
-
20.11.15 08:48какао согласно иследованиям советуют пить на ночь, оскольку оно раслабляет и способствует сонливости если вам с утра нравится, то ради богаю вообще у вас не хвататет овощей и фруктов в питании, замените часть хлебцов на один-два фрукта
-
19.11.15 17:02я считала калории в программе на телефоне Калькулятор калорий. За 3 месяца скинула 10 кг
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |