я пытаюсь успокоиться. Подскажите техники правильного дыхания и расслабления?
подскажите техники правильного дыхания и расслабления? я пытаюсь успокоиться, что-то с нервной системой, заметила что дыхание быстрое, какое-то прерывистой, глубокий вдох делаю редко, и будто места мало дня него. мне кажется с правильным дыханием уйдут страхи. пожскажите?
автор: свекровь Энжи, 17.11.15 21:17
просмотры: +2593, комментарии: +3
все темы | главная |
-
25.11.15 16:19Может йогу попробуете? Там как раз на дыхании концентрироваться надо и мозги хорошо прочищает.
-
18.11.15 09:22меня учили что успокаивает тип дыхания когда выдох длиннее вдоха. учили по схеме 2-1-10. 1 вдох. 1 задержка. 1 выдох. 2. вдох.1 задержка 2 выдох. 1-2-3 выдох. 1-2-4 выдох. и так до 10.
-
17.11.15 21:27Дыхание 5-2-5. 5 секунд вдох, 2 задержка, 5 выдох. Дышать животом. Так сделаете 3 раза, потом 2 раза дышите как обычно и потом ещё 3 по схеме. Мне помогает
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- узнали кто это?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- любите роллы?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |