Посоветуйте проверенные качественные упражнения от обвисших рук! худеть не советуйте.
Девочки, есть у меня одна проблема, но какая. Имея хорошее стройное тело, имею такие непривлекательные руки. Я говорю о зоне от локтя до плеча, там у меня практически трясется холодец... Причем у мамы также, видимо и по наследственности у меня так (у подруг полнее меня руки выглядят стройнее)
Из-за этой проблемы летом я даже не могу носить майки. Подтянутой выгляжу только в одежде с рукавами.
Пожалуйста подскажите проверенные упражнения, чтобы подтянуть зону рук от локтя до плеча. Интересуют советы именно тех, у кого была та проблема и кто смог избавиться от нее.
(Худеть не советуйте, я 54/172)
Обещаю выполнять все упражнения, а потом опубликую До/После)))
автор: Мармеладный кофе, 17.11.15 15:26
просмотры: +1652, комментарии: +15
все темы | главная |
-
05.12.15 20:34Отжимания, гантельки, плавание, плечевой эспандер.
-
04.12.15 07:14Проконсультируйтесь с тренерами в фитнесс клубе. Ну это однозначно качать надо. Еще я делала так сначала массаж мазюкала тонизирующем кремом а потом выполняла упражнение это накачивание и формирование предплечья и плеча. Вот я какой цикл делала каждый день по 10 минут через неделю ушли сантиметры не много но сдвинулся и потом шло формирование это Синди Уитмарш
-
25.11.15 01:02*над головой
-
25.11.15 01:00Вообще качать надо все мышцы, а не только трицепс. Самое оптимальное (если можете себе позволить)-это купить абонемент в тренажёрный зал и желательно несколько занятий с тренером. Делайте базовые упражнения. Ноги, попу и спину тоже качать надо, не один же трицепс. Тем более со временем все висеть начнёт, уж лучше заранее начать следить за собой.
Вот неплохие упражнения на трицепс: отжиманий от брусьев, обратные отжимания от скамьи (2 варианта есть: ноги на полу, ноги тоже на другой скамье, можно ещё блинчик положить на ноги), разгибания рук в блоке, французский жим, с гантелей над голой и сгибать руки за голову (от 5 кг можно начать). Ну и не забывайте про дельты и бицепс. Тоже качать надо. -
19.11.15 10:29 (ответ для: Мармеладный кофе)Вообще у человека есть проблемные зоны- ваша видимо трицепс ,и именно они уходят в самую последнюю очередь . При всем этом нельзя взять и отдельно его прокачать не занимаясь ничем остальным.Жир почти равномерно распределяется по организму и если там он есть,значит есть и где то еще .Если бы его нигде больше не было ,он бы и с рук ушел .Шире они стать не могут ,жир всегда объемнее ,чем мышцы ,тем более вы же не со штангой с 50 кг занимаетесь
-
19.11.15 10:15 (ответ для: МертвыйБассейн)Скажите пожалуйста, руки от этого шире не станут? У меня есть мышцы (делаю отжимания и вообще, руки довольно сильные) Но вот болтающийся жир убивает. Больше на теле жира практически нет!
Вот руки бы подсушить. Надеюсь на это упражнение. -
19.11.15 09:44в спорт зал идите и делайте базу
-
19.11.15 09:37 (ответ для: Мармеладный кофе)можно начать и с килограмма ,а потом постепенно увеличивать ,но по мне это маловато .Я с 3 кг занимаюсь ,3 подхода по 20 .Вчера вот это делала ,тоже понравилось .Только на картинке рука не так у него стоит ,надо ближе к голове держать и сгибать за голову .
-
19.11.15 09:28 (ответ для: МертвыйБассейн)гантельки должны быть по кило? Сколько раз нужно делать упражнения?
-
18.11.15 15:10Бицепс и трицепс укрепить...вот одно из упражнений...обратный хват на трицепс.
-
18.11.15 14:15Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс. Не устаю повторять, что этот комплекс направлен в основном на руки.
-
18.11.15 13:31делать упражнения на укрепление мышц бицепсов и трицепсов и питание.. белок употреблять
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |