Борьба с едой! Помогите советом из личного опыта. Сотый раз сажусь на диету и срываюсь.
Привет, всем! Помогите советом из личного опыта. Сотый раз сажусь на диету и срываюсь. Каждый раз себя мотивирую завтра завтра, понедельник и тд. Надоело уже. Все равно на глаза что-нибудь попадается и думаешь, что от одной, н-р, конфетки ничего не будет, а дальше начинается : уже сорвалась, какая разница, завтра начну. Кто и как справился с этой проблемой. Заранее спасибо.
автор: Юлия0503, 15.11.15 15:20
просмотры: +3607, комментарии: +22
все темы | главная |
-
16.12.15 12:19Выкиньте все мысли о диетах, никаких ограничений ешьте что хочется. Но! Добирайте белок не менее 0,8 г на кг массы, во первых с ним есть не так хочется, во вторых зачастую желание сладкого это просто хочется есть. Считайте жиры не более 45-50. Если в норму укладываетесь можно съесть что то вредное, но что то одно. С белком не будет желания сожрать все. А если хочется сожрать все то пусть это будет индейка и овощами или творог с ягодами.Если нет скажите себе я съем это завтра если желание не исчезнет. А исчезнет не съём. Чаще это импульс и на утро уже не хочется, но если хочется то выполняем обещания организму надо держать. Готовьте десерты, у Дюкана хорошие рецепты есть с ними не будет так грустно. Ищите что то диетические и вкусное на чем можно оторваться
-
10.12.15 18:56пока вы будете сидеть на диетах - вы будете срываться. надо просто изменить питание.
-
18.11.15 11:07Я себе практически ни в чем не отказываю, разве что простые углеводы в виде сладкого не ем после трех. И с плохим составом никогда не ем. И если вдруг много съела, бывает такое, всегда отработаю в зале либо прогулкой
-
18.11.15 10:54Если у тебя проблема с жором - попробуй выпить противоглистовое, жор уменьшится
-
18.11.15 09:39еда взяла надо мной верх
-
16.11.15 14:54Фу, ненавижу диеты! Максимум на 2 дня меня хватает. Для меня просто идеальный вариант - это подсчет калорий. Я на них могу есть все что угодно, только в очень маленьких порциях, чтобы норму дневную не превысить. Но тут главную роль играет сила воли. Худеете на такой диете медленно, но очень уверенно. Вчера на ночь (оставалось 300 доступных калорий) съела 4 драника, ложку сметаны и маленький латте (22:00 на часах) в итоге утром отвес -400 грамм... А все потому что не превысила норму в 1000 ккал в день но и на ночь голодной не легла ...
-
16.11.15 09:46Вам ниже дали ссылочку, отличная тема !
Я немножко похудела и сейчас поддерживаю вес без проблем и диет.
Обязательно прочитайте эту книгу , я до прочтения прям в отчаяние была ,не жизнь, а замкнутый круг ,нажрался-на разгрузку /на диету и т.д..
Веса лишнего немного ,но поддерживать на одной планке ,было реально очень трудно,люблю вкусно поесть, сейчас живу и радуюсь ,надеюсь и у вас получится ! Удачи! -
16.11.15 09:23да как раз дело в том, что вы садитесь на диету, а не меняете принцип своего питания. Диеты всегда ведут к срыву. Я тоже очень большой период говорила себе, вот с понедельника начну и не начинала. Потом просто был период когда сидела и читала форумы, дневники, все что посвящено правильному питанию. Потом составила для себя свое меню, именно то, что я смогу есть и это не будет стрессом для меня. И в очередную закупку на неделю купила только те необходимые продукты. В выходные что-то себе позволяю, но через какое-то время уже и не хочется, того, без чего не могла обойтись (мучное в моем случае). Может мне проще, живу одна, и нет дома элементарно подобных соблазнов. Попробуйте постепенно, что-то менять в свое рационе.
-
15.11.15 21:23 (ответ для: Die Ingenieurin)
все дело в нас самихzhrul писал(а): тогда это замкнутый круг. Когда в доме есть вкусняшки, всегда есть соблазн сорваться. Нужно как-то договариваться с остальными насчет этого - не есть какое-то время или что-то другое.
Надо воспитывать силу воли!
______________________________
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне! -
15.11.15 16:24https://www.galya.ru...
прошу прощения, вот эта тема -
15.11.15 16:21справилась)
www.galya.ru/clubs/show.php?id=1059955&nt=231 -
15.11.15 15:55тоже самое.просто начала вести дневник питания,писать туда каждодневные отчеты,и ставить себе звездочки,если провела день без срывов,если например 3 дня выдержала,на 4 сорвалась,все звездочки зачеркиваю и начинаю отсчет снова,через месяц посмотрела сколько я раз срывалась,сколько раз ела запретного,и ужаснулась,больше 2-3 дней не выдерживала.очень отрезвляет.потом уже начала нормлаьно худеть
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- как вам фото из праги?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- каких людей ценят руководители?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |