Борьба с едой! Помогите советом из личного опыта. Сотый раз сажусь на диету и срываюсь.
Привет, всем! Помогите советом из личного опыта. Сотый раз сажусь на диету и срываюсь. Каждый раз себя мотивирую завтра завтра, понедельник и тд. Надоело уже. Все равно на глаза что-нибудь попадается и думаешь, что от одной, н-р, конфетки ничего не будет, а дальше начинается : уже сорвалась, какая разница, завтра начну. Кто и как справился с этой проблемой. Заранее спасибо.
автор: Юлия0503, 15.11.15 15:20
просмотры: +3610, комментарии: +22
все темы | главная |
-
16.12.15 12:19Выкиньте все мысли о диетах, никаких ограничений ешьте что хочется. Но! Добирайте белок не менее 0,8 г на кг массы, во первых с ним есть не так хочется, во вторых зачастую желание сладкого это просто хочется есть. Считайте жиры не более 45-50. Если в норму укладываетесь можно съесть что то вредное, но что то одно. С белком не будет желания сожрать все. А если хочется сожрать все то пусть это будет индейка и овощами или творог с ягодами.Если нет скажите себе я съем это завтра если желание не исчезнет. А исчезнет не съём. Чаще это импульс и на утро уже не хочется, но если хочется то выполняем обещания организму надо держать. Готовьте десерты, у Дюкана хорошие рецепты есть с ними не будет так грустно. Ищите что то диетические и вкусное на чем можно оторваться
-
10.12.15 18:56пока вы будете сидеть на диетах - вы будете срываться. надо просто изменить питание.
-
18.11.15 11:07Я себе практически ни в чем не отказываю, разве что простые углеводы в виде сладкого не ем после трех. И с плохим составом никогда не ем. И если вдруг много съела, бывает такое, всегда отработаю в зале либо прогулкой
-
18.11.15 10:54Если у тебя проблема с жором - попробуй выпить противоглистовое, жор уменьшится
-
18.11.15 09:39еда взяла надо мной верх
-
16.11.15 14:54Фу, ненавижу диеты! Максимум на 2 дня меня хватает. Для меня просто идеальный вариант - это подсчет калорий. Я на них могу есть все что угодно, только в очень маленьких порциях, чтобы норму дневную не превысить. Но тут главную роль играет сила воли. Худеете на такой диете медленно, но очень уверенно. Вчера на ночь (оставалось 300 доступных калорий) съела 4 драника, ложку сметаны и маленький латте (22:00 на часах) в итоге утром отвес -400 грамм... А все потому что не превысила норму в 1000 ккал в день но и на ночь голодной не легла ...
-
16.11.15 09:46Вам ниже дали ссылочку, отличная тема !
Я немножко похудела и сейчас поддерживаю вес без проблем и диет.
Обязательно прочитайте эту книгу , я до прочтения прям в отчаяние была ,не жизнь, а замкнутый круг ,нажрался-на разгрузку /на диету и т.д..
Веса лишнего немного ,но поддерживать на одной планке ,было реально очень трудно,люблю вкусно поесть, сейчас живу и радуюсь ,надеюсь и у вас получится ! Удачи! -
16.11.15 09:23да как раз дело в том, что вы садитесь на диету, а не меняете принцип своего питания. Диеты всегда ведут к срыву. Я тоже очень большой период говорила себе, вот с понедельника начну и не начинала. Потом просто был период когда сидела и читала форумы, дневники, все что посвящено правильному питанию. Потом составила для себя свое меню, именно то, что я смогу есть и это не будет стрессом для меня. И в очередную закупку на неделю купила только те необходимые продукты. В выходные что-то себе позволяю, но через какое-то время уже и не хочется, того, без чего не могла обойтись (мучное в моем случае). Может мне проще, живу одна, и нет дома элементарно подобных соблазнов. Попробуйте постепенно, что-то менять в свое рационе.
-
15.11.15 21:23 (ответ для: Die Ingenieurin)
все дело в нас самихzhrul писал(а): тогда это замкнутый круг. Когда в доме есть вкусняшки, всегда есть соблазн сорваться. Нужно как-то договариваться с остальными насчет этого - не есть какое-то время или что-то другое.
Надо воспитывать силу воли!
______________________________
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне! -
15.11.15 16:24https://www.galya.ru...
прошу прощения, вот эта тема -
15.11.15 16:21справилась)
www.galya.ru/clubs/show.php?id=1059955&nt=231 -
15.11.15 15:55тоже самое.просто начала вести дневник питания,писать туда каждодневные отчеты,и ставить себе звездочки,если провела день без срывов,если например 3 дня выдержала,на 4 сорвалась,все звездочки зачеркиваю и начинаю отсчет снова,через месяц посмотрела сколько я раз срывалась,сколько раз ела запретного,и ужаснулась,больше 2-3 дней не выдерживала.очень отрезвляет.потом уже начала нормлаьно худеть
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- подборочка фото в соцсети!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- кто красивее?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |