Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!
Все большой привет!
Меня зовут Елена, мне 35 лет. Мой рост 178см, вес уже перевалил за 100кг. Сейчас я вешу 101,5кг.
Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!!!
Я завожу эту тему для того, что бы в сети виртуальный дневник.
Очень жду единомышленниц. Кто со мной?
автор: Похудею на 30кг, 10.11.15 16:21
просмотры: +3559, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.11.15 16:08почти три недели прошло с создания темы. Ну как, автор, похудели? с детскими кашками, обжаренной в масле капусте и борщом с курицей вы далеко не уедете. Вам верно писали про мясо, творог и раздельное питание.
-
14.11.15 20:32Вот это правильно! Подсчет ккал - это самый надежный способ! Я на нем 4-5 кг в месяц скидывала, очень легко и просто. А самое главное очень втягиваешься в такую систему и на глаз начинаешь определять ккал. блюд.
Но не будет такого никогда, что вот вес скинула и он потом не набирается. Ну не бывает такого! Если человек после диеты начинает есть сладкое, жирное и тд. то конечно он вернется.
Я например на подсчете ела и хлеб и сладкое и жирное, но никогда не превышала 1000 ккал в день. Со временем уже знаешь что лучше скушать, чтобы и сладкое было и не очень калорийное.
Я опять разьелась (макдо, всякий фаст фуд). Достала уже весы кухонные, купила себе куриных грудок, я их как буженину в фольге запекаю (соль, перец, подсолнечное масло, чеснок втыкаю и лаврика), оооочень вкусно! Люблю на черный хлеб ее резать как бутерброд. -
13.11.15 20:08 (ответ для: Похудею на 30кг)
вы не на химию смотрите, а не кбжу, оно поважнее будет.Похудею на 30кг писал(а): Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет. Хлеб, это да, сложно будет. И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать. Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла. Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо. Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100 не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа Фитнеса и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров. На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед. На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал Вот и вышли на 1200 калорий. Пока выглядит не смертельно. Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках.
и 1200 калорий это мрак-мрак, срывы гарантированны ,а также плато и никакого похудения. Ниже верно советовали начать с 2000 калорий на месяц, посмотреть что с весом, потом снижать немного.
На сальце срыв потому что голодаете. Будет сбалансированная по кбжу еда, даже сладкого не захотите, а от чипсов будет тошнить.
Попробуйте в себя гарнир-мясо-рыбу-овощи-фрукты-творог на 2000 калорий запихнуть (это почти 2 кг еды в день) - замучаетесь жевать и будете паниковать, что недоедаете по калориям, а есть уже некуда. -
12.11.15 12:13 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Каждый день одно и тоже?
Нееет....но стараюсь придерживатся только к белковым продуктам,овощам и фруктам(в первой половине дня)
Вчера например потушила капусту с курицой,обалденно вкусно :)
Чтобы волосы,кожа и ногти не пострадали ем половинку авокадо и 3 мендальки в день -
11.11.15 13:20 (ответ для: Похудею на 30кг)эх, все равно мало.
Риск сорваться огромный!
Я вот например, на 1200 ккал голодаю, это реально недостаточно, нехватка энергии отражается на самочувствии, хожу злая и голодная, а ведь мне надо сбросить всего 3-4 кг!
Вам сбрасывать не в пример больше, а рацион достаточно скудный.
Попробуйте хотя бы с 2000 ккал начать, через недельку 1900, дойдете до 1500 и остановитесь.
вес уйдет гарантированно!!! -
11.11.15 11:21 (ответ для: акси556)Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет.
Хлеб, это да, сложно будет.
И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать.
Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла.
Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока + 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо.
Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100% не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа “Фитнеса“ и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров.
На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед.
На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал
На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал
Вот и вышли на 1200 калорий.
Пока выглядит не смертельно.
Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках. -
10.11.15 20:38С вашим весом вам больше калорий надо потреблять
-
10.11.15 19:18 (ответ для: Похудею на 30кг)сорветесь.
Увеличьте коллораж и не исключайте никаких продуктов, кроме алкоголя разумеется. -
10.11.15 17:48 (ответ для: vernaja)Каждый день одно и тоже?
-
10.11.15 17:21 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться. Не расскажешь вкратце о чем там?
Скопировала:
Завтрак: 2 жаренных или варёных яиц с зеленью
ИЛИ
овсянка на воде +обезжиренный натуральный йогурт
...через 2 часа перекус фруктами(яблоко или киви)
Обед: отварная куринная грудка без соли+ овощи или овощной салат...следом также перекус 1 фруктом(кроме бананов и винограда)
Ужин: белая рыба на пару и салат овощной
ИЛИ
Кифир обезжиренный
А также зарядка 30мин в день или пробежка в парке
Давайте со мной!стройнеть и хорошеть!если сильно туго то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день -
10.11.15 17:07 (ответ для: vernaja)Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться.
Не расскажешь вкратце о чем там? -
10.11.15 17:06Во-первых, начну заниматься легкой физкультурой. Для начала начну ходить на работу и с работы пешком. До работы - 2,5км и обратно столько же.
В тренажерный зал пока боюсь идти, уж слишком я толстая для активных физнагрузок. Может быть, похудею до 90-85, тогда и пойду.
Во-вторых, начинаю считать калории. Норма в день 1200.
В-третьих, уберу из рациона хлеб, жирное мясо, сладости, картошку и алкоголь.
И в-четвертых, ПОСТАРАЮСЬ есть за 5-6 часов до сна.
Ну, как-то так...
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |