Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!
Все большой привет!
Меня зовут Елена, мне 35 лет. Мой рост 178см, вес уже перевалил за 100кг. Сейчас я вешу 101,5кг.
Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!!!
Я завожу эту тему для того, что бы в сети виртуальный дневник.
Очень жду единомышленниц. Кто со мной?
автор: Похудею на 30кг, 10.11.15 16:21
просмотры: +3560, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.11.15 16:08почти три недели прошло с создания темы. Ну как, автор, похудели? с детскими кашками, обжаренной в масле капусте и борщом с курицей вы далеко не уедете. Вам верно писали про мясо, творог и раздельное питание.
-
14.11.15 20:32Вот это правильно! Подсчет ккал - это самый надежный способ! Я на нем 4-5 кг в месяц скидывала, очень легко и просто. А самое главное очень втягиваешься в такую систему и на глаз начинаешь определять ккал. блюд.
Но не будет такого никогда, что вот вес скинула и он потом не набирается. Ну не бывает такого! Если человек после диеты начинает есть сладкое, жирное и тд. то конечно он вернется.
Я например на подсчете ела и хлеб и сладкое и жирное, но никогда не превышала 1000 ккал в день. Со временем уже знаешь что лучше скушать, чтобы и сладкое было и не очень калорийное.
Я опять разьелась (макдо, всякий фаст фуд). Достала уже весы кухонные, купила себе куриных грудок, я их как буженину в фольге запекаю (соль, перец, подсолнечное масло, чеснок втыкаю и лаврика), оооочень вкусно! Люблю на черный хлеб ее резать как бутерброд. -
13.11.15 20:08 (ответ для: Похудею на 30кг)
вы не на химию смотрите, а не кбжу, оно поважнее будет.Похудею на 30кг писал(а): Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет. Хлеб, это да, сложно будет. И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать. Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла. Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо. Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100 не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа Фитнеса и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров. На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед. На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал Вот и вышли на 1200 калорий. Пока выглядит не смертельно. Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках.
и 1200 калорий это мрак-мрак, срывы гарантированны ,а также плато и никакого похудения. Ниже верно советовали начать с 2000 калорий на месяц, посмотреть что с весом, потом снижать немного.
На сальце срыв потому что голодаете. Будет сбалансированная по кбжу еда, даже сладкого не захотите, а от чипсов будет тошнить.
Попробуйте в себя гарнир-мясо-рыбу-овощи-фрукты-творог на 2000 калорий запихнуть (это почти 2 кг еды в день) - замучаетесь жевать и будете паниковать, что недоедаете по калориям, а есть уже некуда. -
12.11.15 12:13 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Каждый день одно и тоже?
Нееет....но стараюсь придерживатся только к белковым продуктам,овощам и фруктам(в первой половине дня)
Вчера например потушила капусту с курицой,обалденно вкусно :)
Чтобы волосы,кожа и ногти не пострадали ем половинку авокадо и 3 мендальки в день -
11.11.15 13:20 (ответ для: Похудею на 30кг)эх, все равно мало.
Риск сорваться огромный!
Я вот например, на 1200 ккал голодаю, это реально недостаточно, нехватка энергии отражается на самочувствии, хожу злая и голодная, а ведь мне надо сбросить всего 3-4 кг!
Вам сбрасывать не в пример больше, а рацион достаточно скудный.
Попробуйте хотя бы с 2000 ккал начать, через недельку 1900, дойдете до 1500 и остановитесь.
вес уйдет гарантированно!!! -
11.11.15 11:21 (ответ для: акси556)Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет.
Хлеб, это да, сложно будет.
И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать.
Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла.
Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока + 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо.
Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100% не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа “Фитнеса“ и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров.
На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед.
На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал
На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал
Вот и вышли на 1200 калорий.
Пока выглядит не смертельно.
Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках. -
10.11.15 20:38С вашим весом вам больше калорий надо потреблять
-
10.11.15 19:18 (ответ для: Похудею на 30кг)сорветесь.
Увеличьте коллораж и не исключайте никаких продуктов, кроме алкоголя разумеется. -
10.11.15 17:48 (ответ для: vernaja)Каждый день одно и тоже?
-
10.11.15 17:21 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться. Не расскажешь вкратце о чем там?
Скопировала:
Завтрак: 2 жаренных или варёных яиц с зеленью
ИЛИ
овсянка на воде +обезжиренный натуральный йогурт
...через 2 часа перекус фруктами(яблоко или киви)
Обед: отварная куринная грудка без соли+ овощи или овощной салат...следом также перекус 1 фруктом(кроме бананов и винограда)
Ужин: белая рыба на пару и салат овощной
ИЛИ
Кифир обезжиренный
А также зарядка 30мин в день или пробежка в парке
Давайте со мной!стройнеть и хорошеть!если сильно туго то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день -
10.11.15 17:07 (ответ для: vernaja)Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться.
Не расскажешь вкратце о чем там? -
10.11.15 17:06Во-первых, начну заниматься легкой физкультурой. Для начала начну ходить на работу и с работы пешком. До работы - 2,5км и обратно столько же.
В тренажерный зал пока боюсь идти, уж слишком я толстая для активных физнагрузок. Может быть, похудею до 90-85, тогда и пойду.
Во-вторых, начинаю считать калории. Норма в день 1200.
В-третьих, уберу из рациона хлеб, жирное мясо, сладости, картошку и алкоголь.
И в-четвертых, ПОСТАРАЮСЬ есть за 5-6 часов до сна.
Ну, как-то так...
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как вам такие джинсы?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- узнаете город? места?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- каких людей ценят руководители?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- кто симпатичнее?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |