Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!
Все большой привет!
Меня зовут Елена, мне 35 лет. Мой рост 178см, вес уже перевалил за 100кг. Сейчас я вешу 101,5кг.
Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!!!
Я завожу эту тему для того, что бы в сети виртуальный дневник.
Очень жду единомышленниц. Кто со мной?
автор: Похудею на 30кг, 10.11.15 16:21
просмотры: +3561, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.11.15 16:08почти три недели прошло с создания темы. Ну как, автор, похудели? с детскими кашками, обжаренной в масле капусте и борщом с курицей вы далеко не уедете. Вам верно писали про мясо, творог и раздельное питание.
-
14.11.15 20:32Вот это правильно! Подсчет ккал - это самый надежный способ! Я на нем 4-5 кг в месяц скидывала, очень легко и просто. А самое главное очень втягиваешься в такую систему и на глаз начинаешь определять ккал. блюд.
Но не будет такого никогда, что вот вес скинула и он потом не набирается. Ну не бывает такого! Если человек после диеты начинает есть сладкое, жирное и тд. то конечно он вернется.
Я например на подсчете ела и хлеб и сладкое и жирное, но никогда не превышала 1000 ккал в день. Со временем уже знаешь что лучше скушать, чтобы и сладкое было и не очень калорийное.
Я опять разьелась (макдо, всякий фаст фуд). Достала уже весы кухонные, купила себе куриных грудок, я их как буженину в фольге запекаю (соль, перец, подсолнечное масло, чеснок втыкаю и лаврика), оооочень вкусно! Люблю на черный хлеб ее резать как бутерброд. -
13.11.15 20:08 (ответ для: Похудею на 30кг)
вы не на химию смотрите, а не кбжу, оно поважнее будет.Похудею на 30кг писал(а): Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет. Хлеб, это да, сложно будет. И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать. Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла. Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо. Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100 не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа Фитнеса и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров. На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед. На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал Вот и вышли на 1200 калорий. Пока выглядит не смертельно. Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках.
и 1200 калорий это мрак-мрак, срывы гарантированны ,а также плато и никакого похудения. Ниже верно советовали начать с 2000 калорий на месяц, посмотреть что с весом, потом снижать немного.
На сальце срыв потому что голодаете. Будет сбалансированная по кбжу еда, даже сладкого не захотите, а от чипсов будет тошнить.
Попробуйте в себя гарнир-мясо-рыбу-овощи-фрукты-творог на 2000 калорий запихнуть (это почти 2 кг еды в день) - замучаетесь жевать и будете паниковать, что недоедаете по калориям, а есть уже некуда. -
12.11.15 12:13 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Каждый день одно и тоже?
Нееет....но стараюсь придерживатся только к белковым продуктам,овощам и фруктам(в первой половине дня)
Вчера например потушила капусту с курицой,обалденно вкусно :)
Чтобы волосы,кожа и ногти не пострадали ем половинку авокадо и 3 мендальки в день -
11.11.15 13:20 (ответ для: Похудею на 30кг)эх, все равно мало.
Риск сорваться огромный!
Я вот например, на 1200 ккал голодаю, это реально недостаточно, нехватка энергии отражается на самочувствии, хожу злая и голодная, а ведь мне надо сбросить всего 3-4 кг!
Вам сбрасывать не в пример больше, а рацион достаточно скудный.
Попробуйте хотя бы с 2000 ккал начать, через недельку 1900, дойдете до 1500 и остановитесь.
вес уйдет гарантированно!!! -
11.11.15 11:21 (ответ для: акси556)Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет.
Хлеб, это да, сложно будет.
И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать.
Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла.
Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока + 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо.
Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100% не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа “Фитнеса“ и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров.
На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед.
На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал
На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал
Вот и вышли на 1200 калорий.
Пока выглядит не смертельно.
Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках. -
10.11.15 20:38С вашим весом вам больше калорий надо потреблять
-
10.11.15 19:18 (ответ для: Похудею на 30кг)сорветесь.
Увеличьте коллораж и не исключайте никаких продуктов, кроме алкоголя разумеется. -
10.11.15 17:48 (ответ для: vernaja)Каждый день одно и тоже?
-
10.11.15 17:21 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться. Не расскажешь вкратце о чем там?
Скопировала:
Завтрак: 2 жаренных или варёных яиц с зеленью
ИЛИ
овсянка на воде +обезжиренный натуральный йогурт
...через 2 часа перекус фруктами(яблоко или киви)
Обед: отварная куринная грудка без соли+ овощи или овощной салат...следом также перекус 1 фруктом(кроме бананов и винограда)
Ужин: белая рыба на пару и салат овощной
ИЛИ
Кифир обезжиренный
А также зарядка 30мин в день или пробежка в парке
Давайте со мной!стройнеть и хорошеть!если сильно туго то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день -
10.11.15 17:07 (ответ для: vernaja)Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться.
Не расскажешь вкратце о чем там? -
10.11.15 17:06Во-первых, начну заниматься легкой физкультурой. Для начала начну ходить на работу и с работы пешком. До работы - 2,5км и обратно столько же.
В тренажерный зал пока боюсь идти, уж слишком я толстая для активных физнагрузок. Может быть, похудею до 90-85, тогда и пойду.
Во-вторых, начинаю считать калории. Норма в день 1200.
В-третьих, уберу из рациона хлеб, жирное мясо, сладости, картошку и алкоголь.
И в-четвертых, ПОСТАРАЮСЬ есть за 5-6 часов до сна.
Ну, как-то так...
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- какой это тип фигуры?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как вам оформление ленты?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- всем вкусного конца вторника!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- кто красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |