МОЯ ЧУДО-ДИЕТА: НИ ЕДИНОЙ ЖИРОВОЙ СКЛАДОЧКИ! УКРОЩЕНИЕ ЖИВОТА!
Правильное питание - становимся стройнее!
Мой вес: 64 кг, рост 169 см.
Цель -9 кг примерно за 1-1,5 месяца.
Начиталась много о диетах и здоровом питании и вот мой рацион на следующий месяц:
Завтрак:
- 2 жареных или варёных яиц с зеленью
или
- овсянка на воде + обезжиренный натуральный йогурт
Через 2 часа перекус:
- фрукты: яблоко или киви
Обед:
- отварная куриная грудка без соли + овощи или овощной салат
Перекус:
- один фрукт, кроме бананов и винограда
Ужин:
- белая рыба на пару и салат овощной
или
- кефир обезжиренный
Спорт:
- зарядка 30 минут в день
- пробежка в парке
Давайте со мной стройнеть и хорошеть! Если сильно туго, то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день!
автор: vernaja, 09.11.15 22:18
просмотры: +14020, комментарии: +83
все темы | главная |
-
25.11.15 11:09скинете а потом наберете в 2 раза больше
-
25.11.15 00:17Привет всем!
Отписываюсь:
Немного отошла от своего плана, но всетаки питаюсь диетически:
Зв:овсянка на воде
Перекус;яблоко
Обед:суп с курицой и овощами
Перекус:варенное яйцо
Ужин: тот же суп
Вечерний перекус:лесные ягоды -
22.11.15 20:26 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Привет.Мой рацион: Зв-2ст.л.гречкималенький кусочек салакофе. Плд-250г мягкого творогачай. Об-гречка с кукурузой3 куриных рылажареныхогурецпол.помидоркиполов.зефира. Уж-25 0г мягкого творога позд.ужин-груша и половинка мандаринкичай.. Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы....
В принципе не плохо...но фрукты луче на завтрак оставлять...там сахара не мало -
21.11.15 22:06 (ответ для: vernaja)
Привет.Мой рацион:vernaja писал(а): Девчата! Хочу поделится своим рецептом для перекуса: Разморозить лесные ягодысвежие дороговато,добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт
Зв-2ст.л.гречки+маленький кусочек сала+кофе.
Плд-250г мягкого творога+чай.
Об-гречка с кукурузой+3 куриных рыла(жареных)+огурец+пол.помидорки+полов.зефира.
Уж-25 0г мягкого творога
позд.ужин-груша и половинка мандаринки+чай..
Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы.... -
19.11.15 18:19Девчата!
Хочу поделится своим рецептом для перекуса:
Разморозить лесные ягоды(свежие дороговато),добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт -
19.11.15 01:05 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Два года2013 уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями- 2кг. Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать
Мне кажется можно 1 раз в неделю себя чемнибудь баловать...например любимой пироженкой или мороженкой...или 1 раз в 2 недели...чтобы потом несорватся конкретно...
Сегодня мой 10-ый день диеты...и всю неделю я мечтала о моём любимом мороженном...пару ложек съела и успокоилась...еслиб не съела дальше бы мечтала о нем.... главное продолжать делать все как по плану... -
18.11.15 19:59 (ответ для: vernaja)vernaja писал(а): А с какого веса начинали? И сколько скинули?
Два года(2013) уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями(+- 2кг). Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать -
18.11.15 15:46Буду стараться. Правда вот сегодня не получилось так как планировала следовать плану.
Получилось на данный момент так:
Завтрак- каша овсяная на воде- 10 ст.ложек,чай черный б/с с имбирем и лимоном;
Перекус-салат капуста-помидоры и раст.масло-около 100 гр(не знаю точно порцию, которую дают в столовой);
Обед-суп овощной без картошки на говяжьем бульоне-100гр., чай б/с
Вечером планируется кефирчик.
И ещё надо учиться нормально пить воду, про которую я вечно забываю -
18.11.15 12:21Привет,а вот и я ,с работой запара,поэтому отписываться не могла.Но я снова в строю.На завтрак был чёрный кофе.Остальной рацион напишу позже,т.к ещё не знаю ,что буду есть.....
-
18.11.15 00:21 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): 78. Откормилась, блин.
Не мало...
Но с моим рационом быстро скинете...главное желание -
17.11.15 22:33 (ответ для: vernaja)78.
Откормилась, блин. -
17.11.15 22:31 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Тоже попробую с Вами. А то вес даже называть страшно,блин
Примерно 70-75?
- почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказ мне, что я такая же страшная как и моя душа.»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- на всех видео я разная! снимаю на заднюю камеру - красотка, из другой части комнаты - лицо перекошено. почему так?»
- как вам мужчина?»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- что такое вылизанная внешность у женщины?»
- нравятся губы, или не очень?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?»
- пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается знакомить с дочерью!»
- рыдала от такого ножа в спину! возобновил переписку с девушкой и она предложила приехать к ней в сербию!»
- с какими людьми вам скучно?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- у кого дети стеснялись ходить на горшок в садике? мой стесняется не только детей, но и воспитательниц!»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. вы бы пошли?»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах?»
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её недалекость?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- платья на работу весна-лето. что нравится?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего. задаю вопросы по работе - говорят не по теме»
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как быть?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки у которой было»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
- вы при покупке одежды придерживаетесь своего цветотипа или покупаете то, что нравится?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |