МОЯ ЧУДО-ДИЕТА: НИ ЕДИНОЙ ЖИРОВОЙ СКЛАДОЧКИ! УКРОЩЕНИЕ ЖИВОТА!
Правильное питание - становимся стройнее!
Мой вес: 64 кг, рост 169 см.
Цель -9 кг примерно за 1-1,5 месяца.
Начиталась много о диетах и здоровом питании и вот мой рацион на следующий месяц:
Завтрак:
- 2 жареных или варёных яиц с зеленью
или
- овсянка на воде + обезжиренный натуральный йогурт
Через 2 часа перекус:
- фрукты: яблоко или киви
Обед:
- отварная куриная грудка без соли + овощи или овощной салат
Перекус:
- один фрукт, кроме бананов и винограда
Ужин:
- белая рыба на пару и салат овощной
или
- кефир обезжиренный
Спорт:
- зарядка 30 минут в день
- пробежка в парке
Давайте со мной стройнеть и хорошеть! Если сильно туго, то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день!
автор: vernaja, 09.11.15 22:18
просмотры: +14025, комментарии: +83
все темы | главная |
-
25.11.15 11:09скинете а потом наберете в 2 раза больше
-
25.11.15 00:17Привет всем!
Отписываюсь:
Немного отошла от своего плана, но всетаки питаюсь диетически:
Зв:овсянка на воде
Перекус;яблоко
Обед:суп с курицой и овощами
Перекус:варенное яйцо
Ужин: тот же суп
Вечерний перекус:лесные ягоды -
22.11.15 20:26 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Привет.Мой рацион: Зв-2ст.л.гречкималенький кусочек салакофе. Плд-250г мягкого творогачай. Об-гречка с кукурузой3 куриных рылажареныхогурецпол.помидоркиполов.зефира. Уж-25 0г мягкого творога позд.ужин-груша и половинка мандаринкичай.. Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы....
В принципе не плохо...но фрукты луче на завтрак оставлять...там сахара не мало -
21.11.15 22:06 (ответ для: vernaja)
Привет.Мой рацион:vernaja писал(а): Девчата! Хочу поделится своим рецептом для перекуса: Разморозить лесные ягодысвежие дороговато,добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт
Зв-2ст.л.гречки+маленький кусочек сала+кофе.
Плд-250г мягкого творога+чай.
Об-гречка с кукурузой+3 куриных рыла(жареных)+огурец+пол.помидорки+полов.зефира.
Уж-25 0г мягкого творога
позд.ужин-груша и половинка мандаринки+чай..
Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы.... -
19.11.15 18:19Девчата!
Хочу поделится своим рецептом для перекуса:
Разморозить лесные ягоды(свежие дороговато),добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт -
19.11.15 01:05 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Два года2013 уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями- 2кг. Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать
Мне кажется можно 1 раз в неделю себя чемнибудь баловать...например любимой пироженкой или мороженкой...или 1 раз в 2 недели...чтобы потом несорватся конкретно...
Сегодня мой 10-ый день диеты...и всю неделю я мечтала о моём любимом мороженном...пару ложек съела и успокоилась...еслиб не съела дальше бы мечтала о нем.... главное продолжать делать все как по плану... -
18.11.15 19:59 (ответ для: vernaja)vernaja писал(а): А с какого веса начинали? И сколько скинули?
Два года(2013) уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями(+- 2кг). Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать -
18.11.15 15:46Буду стараться. Правда вот сегодня не получилось так как планировала следовать плану.
Получилось на данный момент так:
Завтрак- каша овсяная на воде- 10 ст.ложек,чай черный б/с с имбирем и лимоном;
Перекус-салат капуста-помидоры и раст.масло-около 100 гр(не знаю точно порцию, которую дают в столовой);
Обед-суп овощной без картошки на говяжьем бульоне-100гр., чай б/с
Вечером планируется кефирчик.
И ещё надо учиться нормально пить воду, про которую я вечно забываю -
18.11.15 12:21Привет,а вот и я ,с работой запара,поэтому отписываться не могла.Но я снова в строю.На завтрак был чёрный кофе.Остальной рацион напишу позже,т.к ещё не знаю ,что буду есть.....
-
18.11.15 00:21 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): 78. Откормилась, блин.
Не мало...
Но с моим рационом быстро скинете...главное желание -
17.11.15 22:33 (ответ для: vernaja)78.
Откормилась, блин. -
17.11.15 22:31 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Тоже попробую с Вами. А то вес даже называть страшно,блин
Примерно 70-75?
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! вас бесят такие?»
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо.»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, спиваться»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- сколько лет? как вам девушка?»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки не публикуют»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- как сидит платье? оцените!»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +820 |