индивидуальноэто считаеться. хотите скинуть быстрее делаете большой дефецит. хотите медленей маленький. каждый выбирает как ему лучше. там и там свои плюсы и минусы.
затем если хотите на диете чуствовать себя не голодной то заменяеете калорийные продукты на менее калорийные. такие как грудка белки яиц белая рыба и овощи. это даёт сытность и калорий мало.
полезная еда должна быть 80 процентов рациона а там если полностью не можете отказаться от вредного то добавляйте
знаете кому как легче. когда я худела я полностью убрала вредное. зато быстро скинула и вес и держу его третий год
Как сократить калории, чтобы худеть? Питаюсь на 1500 калорий в день - это много или нормально?
Питаюсь на 1500 калорий в день,это много или нормально,как считаете? И еще вопрос,как сократить калории чтобы худеть? Посоветуйте
автор: PrincessMonika, 09.11.15 19:09
просмотры: +2378, комментарии: +8
все темы | главная |
-
16.11.15 07:14
-
15.11.15 18:51 (ответ для: PrincessMonika)PrincessMonika писал(а): Ну фаст фуд я не ем
Речь не только о покупном фаст фуде типа гамбургеров, но и о пельменях, колбасах, бутербродах, и т.д.
Важно понимать, что похудение - не просто изнурительная диета. Это целый комплекс мер, которые нужно предпринимать в течение достаточно долгого периода, чтобы добиться желаемых результатов!
Здоровая динамика отвеса в неделю составляет 500-1000 грамм в неделю, итого 2-4 кг в месяц. Вы можете худеть с большей скоростью, но это уже может оказывать вред Вашему здоровью.
✔Для начала нужно настроить свое питание. Нельзя сводить потребление жиров в ноль. Для многих девушек жиры ассоциируются с жировыми отложениями, но Ваша жировая прослойка - это просто невостребованные запасы лишней энергии в следствии неправильного питания. Недобор жиров, также, как и перебор, грозит остановкой процесса похудения, и полным отсутствием результата.
✔Углеводы должны присутствовать в рационе в нормальном количестве. Нельзя их урезать вплоть до безуглеводной диеты. Это также наносит вред Вашему здоровью и не приносит пользы.
✔Полная ликвидация соли из рациона. Немного соли в Вашем рационе все же должно присутствовать. Всем известно, что соль содержит натрий, а он входит в состав крови, необходим для образования желудочного сока, участвует в водном обмене, без него невозможна передача нервных импульсов. Нехватка соли может вызвать у здорового человека ухудшение самочувствия: он станет вялым, апатичным, сонливым. ??
Для того, чтобы результат был долгоиграющим, и Вы сумели его закрепить, без изнуряющих диет и срывов, к питанию нужно привыкнуть. Со временем у Вас выработается привычка, и контролировать его станет совсем не сложно. Но на первых порах придётся поднапрячься.
Теперь нужно выбрать тип физической нагрузки, и мы, конечно, рекомендуем сочетание силовых нагрузок и кардио. Здесь важно, чтобы физические нагрузки Вас бодрили, но не утомляли. Спорт не должен быть в тягость. Если все же Вам тяжело - стоит обратить внимание на режим дня, сон и питание. -
15.11.15 10:56 (ответ для: -Мася-)Ну фаст фуд я не ем,стараюсь на пп но иногда могу в чем-то не отказать,шоколадку раз в месяц могу поесть...а так в общем то без сахара все ем,мучное не ем вообще.
-
14.11.15 21:10Нормальный калораж. А что вы едите? Отказываться надо не от калорий, а от фаст фуда, быстрых углеводов.
-
10.11.15 14:02 (ответ для: Милая 89)рассчитала,спасибо вам.
-
09.11.15 22:09Посчитайте свой порог калорийности, в интернете куча сайтов. И вперед) нужно же и рост, и вес, и возраст учесть и активность
-
09.11.15 19:21 (ответ для: ДИ@НОЧК@)Со спортом пока в зал не получается,не посоветуете дома что-то?
-
09.11.15 19:13это нормально.лучше увеличьте движения,спорт
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- какое фото лучше из этих трех?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |