Диетические бургеры. делюсь рецептом, который сделала вчера. как вам?
Зашла вчера в магазин за хлебом и на глаза попались булочки с отрубями. В итоге купила их и в голове созрела мысль для создания диетических бургеров. Ведь, наверное, все любят иногда такой едой побаловаться. Но в моем варианте вреда нет, только польза. И для фигуры не опасно.
Итак, нам понадобится:
Зеленый салат, любой (романо, лола-росса, даже подойдут листья пекинской капусты)
Булочки с отрубями или что-то подобное, можно даже взять хлеб из муки грубого помола.
Куриная грудка
Лук репчатый
Йогурт натуральный без добавок
Сыр
Помидоры
Специи (соль, перец по вкусу)
1. Сначала делаем котлетки из куриной грудки и лука. Превращаем в фарш полкило куриной грудки и пару средних луковиц. Солим, перчим. Берем противень. Смазываем маслом и раскладываем фарш на него в виде тонких плоских котлет, можно это делать ложкой. Ставим в разогретую духовку до 180-200 градусов, печем до появления слегка румяного цвета.
2. Затем берем булочки. Разрезаем напополам и смазываем добротно нижнюю часть йогуртом. В него можно добавить зелень или чеснок (но это на любителя).
3. Далее выкладываем дольку помидора, солим ее, затем кладем куриную котлетку.
4. Затем опять йогурт.
5. Накрываем пластиком сыра и листом салата. Поверх кладем вторую половинку булочки (ее для сочности можно тоже смазать йогуртом с внутренней стороны).
Получается очень вкусно и главное без лишнего жира и прочей бяки.
все темы | главная |
-
30.01.16 19:10вкусненько однако, спасибо за рецепт
-
03.11.15 11:21 (ответ для: Весёлая медуза)Спасибо за идею, тоже отличный вариант
-
02.11.15 17:59Булочки отрубные я частенько покупаю, в пекарне неподалеку они с пылу-с жару продаются! С котлетами мне лень заморачиваться, покупаю ветчину куриную - от 80 до 120 калорий на сто грамм. Булочку тоже пополам режу. смазываю горчицей и кетчупом Люблю острое Пара листиков салата,укроп, ветчина, огурец свежий, сыра плавленного пластик и накрываю второй булочкой. Для завтрака вполне себе диетично получается!
-
02.11.15 15:09 (ответ для: Anna2N)Ну может быть.
-
02.11.15 14:49 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Ну это же все индивидуально нужно высчитывать. Я свой организм знаю, поэтому такой вывод делаю. Я в обычный день примерно на столько съедаю, не ограничиваясь особо (специально как-то подсчет вела) и наедаюсь хорошо, чувство голода не испытываю..
-
02.11.15 14:18 (ответ для: Anna2N)1300 это только основной обмен у большинства.
-
02.11.15 14:14 (ответ для: Crazy_beauty)Ну с этим что-то надо делать, непорядок это.Может быть сбой гармональный.
-
02.11.15 14:01 (ответ для: Anna2N)Anna2N писал(а): Насколько мне известно, все диетологи рекомендуют для сброса веса кушать максимум на 1200-1300 ккал. А 1600, я так подумала, даже очень полноценный рацион, совершенно без ограничений.
да, так и есть. -
02.11.15 14:00 (ответ для: Crazy_beauty)Насколько мне известно, все диетологи рекомендуют для сброса веса кушать максимум на 1200-1300 ккал. А 1600, я так подумала, даже очень полноценный рацион, совершенно без ограничений.
-
02.11.15 13:52 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Юная Лань писал(а): Не, я когда бросаю считать ппц жирею Но когда считаю прекрасно худею, или держу вес, но при этом ем все, что хочую
А для меня это из области фантастики уже :) 1600 для меня много увы. -
02.11.15 13:48 (ответ для: Crazy_beauty)Не, я когда бросаю считать ппц жирею Но когда считаю прекрасно худею, или держу вес, но при этом ем все, что хочую
-
02.11.15 13:43Поэтому по себе сужу, если я такой “диетический“ слопаю...
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- очень классное сочетание цветов!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто симпатичнее?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- мне идут голубые стрелки?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |