Кто как подтягивал попу? возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?
Добрый вечер :) Девочки, возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?) Кто, как и за сколько подтянул попу?) Давайте делиться опытом.
автор: zinxa0jntzmv, 30.10.15 18:20
просмотры: +5934, комментарии: +49
все темы | главная |
-
28.11.15 20:54 (ответ для: zinxa0jntzmv)я иногда бегала по утрам и правильное питание конечно же
-
26.11.15 23:11 (ответ для: Coolangel)дополнительной
-
26.11.15 23:10 (ответ для: Coolangel)cпасибо, а это без нагрузки?)
-
26.11.15 04:08 (ответ для: fluka-)Вы все правильно поняли. Получается поза как у человека, который без швабры моет пол. Это упражнение довольно трудное, но эффективное, поскольку напрягается большая группа мышц.
-
25.11.15 23:14 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
А опишите подробнее второе?!получается ты наклоняется вперёд туловищем и ходишь с выпрямленными ногами? -
25.11.15 22:24 (ответ для: zinxa0jntzmv)2-3 месяца и результаты шикарные. только начинать надо с 10-15 раз потом увеличивать и за неделю-две доходить до 100.
-
25.11.15 22:22 (ответ для: Coolangel)а сколько времени делали?)
-
25.11.15 22:21мне помогли приседания по 100 раз в день по 2 подхода и махи ногами
-
25.11.15 21:36 (ответ для: Индия7)Спасибо большое за ответ а то я уж думала без веса попу красивой не сделать
-
25.11.15 12:17Махи ногами, бег, “ягодичный мостик“ и приседания до 90 градусов БЕЗ штанг и прочего. При приседании следите, чтобы колени не выходили за пределы носков ног, т.е. чтобы ягодицы уходили назад. Йога подтягивает все, особенно статика (по 1-2 минуты в каждой асане).
Насчет приседов со штангами у меня очень категорическая позиция - я против. Понятно, что каждый выбирает для себя сам, но мне кажется, что это чисто мужское упражнение. Девушкам мощная спина и тяжелые закачанные мышцы ни к чему, да и для суставов это вредно, коленки можно посадить враз. -
22.11.15 21:43 (ответ для: zinxa0jntzmv)Чтобы увеличить объем попы надо выполнять глубокие приседания с весом, и хорошо питаться.
-
22.11.15 15:03 (ответ для: -Мася-)Спасибо!) Только вот мне уменьшать размер не надо( наоборот прибавить бы там:(
Успехов вам!
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- подборочка фото в соцсети!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |