Кто как подтягивал попу? возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?
Добрый вечер :) Девочки, возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?) Кто, как и за сколько подтянул попу?) Давайте делиться опытом.
автор: zinxa0jntzmv, 30.10.15 18:20
просмотры: +5935, комментарии: +49
все темы | главная |
-
28.11.15 20:54 (ответ для: zinxa0jntzmv)я иногда бегала по утрам и правильное питание конечно же
-
26.11.15 23:11 (ответ для: Coolangel)дополнительной
-
26.11.15 23:10 (ответ для: Coolangel)cпасибо, а это без нагрузки?)
-
26.11.15 04:08 (ответ для: fluka-)Вы все правильно поняли. Получается поза как у человека, который без швабры моет пол. Это упражнение довольно трудное, но эффективное, поскольку напрягается большая группа мышц.
-
25.11.15 23:14 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
А опишите подробнее второе?!получается ты наклоняется вперёд туловищем и ходишь с выпрямленными ногами? -
25.11.15 22:24 (ответ для: zinxa0jntzmv)2-3 месяца и результаты шикарные. только начинать надо с 10-15 раз потом увеличивать и за неделю-две доходить до 100.
-
25.11.15 22:22 (ответ для: Coolangel)а сколько времени делали?)
-
25.11.15 22:21мне помогли приседания по 100 раз в день по 2 подхода и махи ногами
-
25.11.15 21:36 (ответ для: Индия7)Спасибо большое за ответ а то я уж думала без веса попу красивой не сделать
-
25.11.15 12:17Махи ногами, бег, “ягодичный мостик“ и приседания до 90 градусов БЕЗ штанг и прочего. При приседании следите, чтобы колени не выходили за пределы носков ног, т.е. чтобы ягодицы уходили назад. Йога подтягивает все, особенно статика (по 1-2 минуты в каждой асане).
Насчет приседов со штангами у меня очень категорическая позиция - я против. Понятно, что каждый выбирает для себя сам, но мне кажется, что это чисто мужское упражнение. Девушкам мощная спина и тяжелые закачанные мышцы ни к чему, да и для суставов это вредно, коленки можно посадить враз. -
22.11.15 21:43 (ответ для: zinxa0jntzmv)Чтобы увеличить объем попы надо выполнять глубокие приседания с весом, и хорошо питаться.
-
22.11.15 15:03 (ответ для: -Мася-)Спасибо!) Только вот мне уменьшать размер не надо( наоборот прибавить бы там:(
Успехов вам!
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- на работку бизнес-леди»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- это красивая мужская фигура?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |