Кто как подтягивал попу? возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?
Добрый вечер :) Девочки, возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?) Кто, как и за сколько подтянул попу?) Давайте делиться опытом.
автор: zinxa0jntzmv, 30.10.15 18:20
просмотры: +5936, комментарии: +49
все темы | главная |
-
28.11.15 20:54 (ответ для: zinxa0jntzmv)я иногда бегала по утрам и правильное питание конечно же
-
26.11.15 23:11 (ответ для: Coolangel)дополнительной
-
26.11.15 23:10 (ответ для: Coolangel)cпасибо, а это без нагрузки?)
-
26.11.15 04:08 (ответ для: fluka-)Вы все правильно поняли. Получается поза как у человека, который без швабры моет пол. Это упражнение довольно трудное, но эффективное, поскольку напрягается большая группа мышц.
-
25.11.15 23:14 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
А опишите подробнее второе?!получается ты наклоняется вперёд туловищем и ходишь с выпрямленными ногами? -
25.11.15 22:24 (ответ для: zinxa0jntzmv)2-3 месяца и результаты шикарные. только начинать надо с 10-15 раз потом увеличивать и за неделю-две доходить до 100.
-
25.11.15 22:22 (ответ для: Coolangel)а сколько времени делали?)
-
25.11.15 22:21мне помогли приседания по 100 раз в день по 2 подхода и махи ногами
-
25.11.15 21:36 (ответ для: Индия7)Спасибо большое за ответ а то я уж думала без веса попу красивой не сделать
-
25.11.15 12:17Махи ногами, бег, “ягодичный мостик“ и приседания до 90 градусов БЕЗ штанг и прочего. При приседании следите, чтобы колени не выходили за пределы носков ног, т.е. чтобы ягодицы уходили назад. Йога подтягивает все, особенно статика (по 1-2 минуты в каждой асане).
Насчет приседов со штангами у меня очень категорическая позиция - я против. Понятно, что каждый выбирает для себя сам, но мне кажется, что это чисто мужское упражнение. Девушкам мощная спина и тяжелые закачанные мышцы ни к чему, да и для суставов это вредно, коленки можно посадить враз. -
22.11.15 21:43 (ответ для: zinxa0jntzmv)Чтобы увеличить объем попы надо выполнять глубокие приседания с весом, и хорошо питаться.
-
22.11.15 15:03 (ответ для: -Мася-)Спасибо!) Только вот мне уменьшать размер не надо( наоборот прибавить бы там:(
Успехов вам!
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- ужасна ли эта стрижка?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- какой певец для вас секси?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |