Можно ли накачать ягодицы сжимая и разжимая их? кому-нибудь помогло?
Решила накачать попу, пока искала комплекс упражнений, наткнулась на статью, где написано, что ягодицы можно накачать сжимая и разжимая их, сидя стоя , когда угодно. Вот мне интересно, кому-нибудь помогло? вообще реально таким способом их хотя бы подтянуть?
автор: rcty2, 27.10.15 23:37
просмотры: +143688, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.09.17 15:33да проще со штангой поприседать 10 мин, чем мучиться этими сжиманиями...
-
17.07.17 10:37Думаю, что реально подтянуть и подкачать. Ну конечно с приседаниями и выпадами им не потягаться, но думается эффект будет. А если это в дополнение к приседаниям и прочим делать, тогда конечно, как камень будут.
-
12.07.17 19:46 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
Кто вы??? Я ваша фанатка навеки! -
12.07.17 19:44Упражнение “Очко жим-жим“?
-
27.08.16 15:31 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
06.05.16 12:55Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
16.03.16 19:39Накачать без тяжелого веса попу нельзя никак, но сделать упругой, вполне. Правда лучше делать в комплексе несколько упражнений.
-
16.03.16 18:32Не совсем по теме, но вспомнилась. Года три назад была у нас одна фитнес-тренер, которая очень любила путешествовать. Так вот, когда мы делали данки (стоя на четвереньках — махи согнутой ного назад), она говорила: Сожмите ягодицы и представьте, что держите ими шенгенскую визу) Не разжимайте! Упадет шенген — никуда не поедете)))))
-
16.03.16 15:53Встаете на четвереньки, согнутой ногой махи вверх, не сильно резко, но до упора. Стоя спокойные махи прямой ногой назад (аккуратно со спиной, держитесь руками за спинку стула или стену чтобы снять нагрузку). Ноги широко, носки наружу, приседания до угла с коленками 90 градусов (плие), медленно, голени строго перпендикулярно полу, никаких острых углов. Схема: 20 секунд упражнения - 10 секунд расслабились, так 8 подходов подряд (4 минуты) на каждую ногу, лучше чередуя. Отдых между подходами. У меня после 3 занятий попа очертилась красиво, не похудела, но контуры появились явно. Сжимать - разжимать ягодицы не вредно, так же как и напрягать пресс, но ничего вы этим не накачаете.
-
31.12.15 10:20Вы знаете, я пробовала когда-то заниматься по программе “Ножки мирового стандарта“. Так вот там упражнения делались с зажимом таза. Но, думаю, это было не само упражнение, а техника его выполнения. Хотя... у Воробьёва тоже есть зажим таза. Фиг знает. Накачать не накачаете, но тонус, наверное, поддержите.
-
05.11.15 17:00 (ответ для: rcty2)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю успехов! -
05.11.15 16:58 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Я пробовала и мне это не очень помогло. Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
Спасибо, обязательно попробую
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- узнали кто это?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- любите роллы?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- мой уход за руками и маникюр»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |