Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
21.10.15 15:33Попробуйте раздельное питание
-
18.10.15 21:18 (ответ для: Vendetta 23)чаек пью редко, но можно попробовать. Чем черт не шутит. Никогда не знаешь, что может принести эффект
-
18.10.15 20:53Мне помогает только вечернее чаегоняние иначе, голод начинает ходить за мной по пятам Но чай не тот, что “пыль дорог“ в пакетиках, а настоящий. Вот от него реально на еду не тянет потом. Чашка в 7 часов, через час после основной еды и чашка часиков в 9-10 вечера, я спать ложусь достаточно поздно, отеков нет ттт Вот в последнее время подсела на китайские чаи, не всегда по правилам запариваю, но эффект хороший, и на шоколадки не тянет. Вот тут заказывала, качество на высоте ./
-
17.10.15 14:27Да почему же не сможете?
Надо с собой разрешенный перекус носит-орехи,сухофрукты,крабовые палочки... -
16.10.15 14:14 (ответ для: Lukka)У мужа из недостатков фигуры - живот. Ограничений не терпит и высказывания о вреде того или иного слушать особо не хочет. Да и пилить его по этому поводу не хочу, так как не люблю по 20 раз повторять.
Когд-то сидела на подсчете калорий. По-моему - самое действенное и результативное. Можно все, но без фанатизма. -
16.10.15 12:38 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет. Хлеб, кстати, ем очень редко бывает 1 кусочек в месяц, уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы. А если позно ложусь в двенадцать-час, то возможен ли легкий ужин?
А у мужа все в порядке с фигурой,здоровьем?Ему обязательно это покупать?Если ему хочется шоколада,так пусть себе купит и сьест не афишируя.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.А вообще,надо в первую очередь считать общий каллораж сьеденого за день.Чтобы сбросить вес он должен быть ниже на 200-400 ккал основного обмена веществ. -
15.10.15 10:37 (ответ для: Lukka)Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет.
Хлеб, кстати, ем очень редко (бывает 1 кусочек в месяц), уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы.
А если позно ложусь (в двенадцать-час), то возможен ли легкий ужин? -
14.10.15 16:48Не покупайте,то,что вам нельзя.Хлеб,шоколад,и то,что вы на хлеб кладете.
Для вечернего перекуса холодец из куриного филе или из рыбы,кефир,творог,яичко отварное можно или омлет. -
13.10.15 16:08 (ответ для: Pusek2009)Попробую “уплотнить“ завтрак. Редко ем плотно, можнт перераспределение еды в течение дня поможет.
Перейду постепенно на более белковые варианты. Курочку очень люблю, а вот творожок - через силу, особенно низкокалорийный. -
13.10.15 16:05и самое главное
я думаю вам бы плотный завтрак не повредил
каша, кусок мяса, яблоко/груша ну и чего-нить из вкусняшек либо пластик сыра либо квадратик, другой шоколада -
13.10.15 16:02 (ответ для: Sonnnja)думаю можно так
мне на первых порах тренер советовал второй завтрак делать белковым - куросиська вареная, творог, яичные белки и полдник (у меня это предтрен) делать 100 г гречи 50 г творога после трени 50 гр куросиськи и ужин кусок запеченной рыбы или домашняя куриная котлета с салатом из огурцов и помидоров, то есть больше белковой еды есть
помогало - есть не хотелось
это позже появились по разу в неделю цельнозерновые макароны, пара картофелин, перловка, чечевица
перловку с чечевицей сейчас чаще стала есть - очень неплохо насыщают -
13.10.15 15:56 (ответ для: Pusek2009)Неа, яблоко с творогом - не сладкое!
Да вечером мне вроде и не скучно. Днем работаю, вечером в Интернете подрабатываю.
Думаю, что для меня будут эффективным может прогулки вечером подальше от холодильника?
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |