Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
21.10.15 15:33Попробуйте раздельное питание
-
18.10.15 21:18 (ответ для: Vendetta 23)чаек пью редко, но можно попробовать. Чем черт не шутит. Никогда не знаешь, что может принести эффект
-
18.10.15 20:53Мне помогает только вечернее чаегоняние иначе, голод начинает ходить за мной по пятам Но чай не тот, что “пыль дорог“ в пакетиках, а настоящий. Вот от него реально на еду не тянет потом. Чашка в 7 часов, через час после основной еды и чашка часиков в 9-10 вечера, я спать ложусь достаточно поздно, отеков нет ттт Вот в последнее время подсела на китайские чаи, не всегда по правилам запариваю, но эффект хороший, и на шоколадки не тянет. Вот тут заказывала, качество на высоте ./
-
17.10.15 14:27Да почему же не сможете?
Надо с собой разрешенный перекус носит-орехи,сухофрукты,крабовые палочки... -
16.10.15 14:14 (ответ для: Lukka)У мужа из недостатков фигуры - живот. Ограничений не терпит и высказывания о вреде того или иного слушать особо не хочет. Да и пилить его по этому поводу не хочу, так как не люблю по 20 раз повторять.
Когд-то сидела на подсчете калорий. По-моему - самое действенное и результативное. Можно все, но без фанатизма. -
16.10.15 12:38 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет. Хлеб, кстати, ем очень редко бывает 1 кусочек в месяц, уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы. А если позно ложусь в двенадцать-час, то возможен ли легкий ужин?
А у мужа все в порядке с фигурой,здоровьем?Ему обязательно это покупать?Если ему хочется шоколада,так пусть себе купит и сьест не афишируя.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.А вообще,надо в первую очередь считать общий каллораж сьеденого за день.Чтобы сбросить вес он должен быть ниже на 200-400 ккал основного обмена веществ. -
15.10.15 10:37 (ответ для: Lukka)Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет.
Хлеб, кстати, ем очень редко (бывает 1 кусочек в месяц), уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы.
А если позно ложусь (в двенадцать-час), то возможен ли легкий ужин? -
14.10.15 16:48Не покупайте,то,что вам нельзя.Хлеб,шоколад,и то,что вы на хлеб кладете.
Для вечернего перекуса холодец из куриного филе или из рыбы,кефир,творог,яичко отварное можно или омлет. -
13.10.15 16:08 (ответ для: Pusek2009)Попробую “уплотнить“ завтрак. Редко ем плотно, можнт перераспределение еды в течение дня поможет.
Перейду постепенно на более белковые варианты. Курочку очень люблю, а вот творожок - через силу, особенно низкокалорийный. -
13.10.15 16:05и самое главное
я думаю вам бы плотный завтрак не повредил
каша, кусок мяса, яблоко/груша ну и чего-нить из вкусняшек либо пластик сыра либо квадратик, другой шоколада -
13.10.15 16:02 (ответ для: Sonnnja)думаю можно так
мне на первых порах тренер советовал второй завтрак делать белковым - куросиська вареная, творог, яичные белки и полдник (у меня это предтрен) делать 100 г гречи 50 г творога после трени 50 гр куросиськи и ужин кусок запеченной рыбы или домашняя куриная котлета с салатом из огурцов и помидоров, то есть больше белковой еды есть
помогало - есть не хотелось
это позже появились по разу в неделю цельнозерновые макароны, пара картофелин, перловка, чечевица
перловку с чечевицей сейчас чаще стала есть - очень неплохо насыщают -
13.10.15 15:56 (ответ для: Pusek2009)Неа, яблоко с творогом - не сладкое!
Да вечером мне вроде и не скучно. Днем работаю, вечером в Интернете подрабатываю.
Думаю, что для меня будут эффективным может прогулки вечером подальше от холодильника?
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |