многие годы борюсь с лишним весом. не могу определиться с питанием, как его сбалансировать?
Здравствуйте девочки! Поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес диета+спорт. Я многие годы борюсь с лишним весом, но он побеждает. За последнее время пришла к выводу, что нужно подключить спорт,так как толку от моих ограничений в еде нет. Купила абонемент в фитнес центр. С завтрашнего дня стартую. Только не могу определится с питанием, как его сбалансировать? (торты,булки и прочее не ем, у меня вообще с питанием проблема, ем раз в день и то не всегда, знаю,что так нельзя, буду исправляться.) Помогите в этом разобраться! Кто в зале занимается,напишите примерно как питаетесь?!! Заранее отозвавшимся спасибо!!!
автор: Апельсиновая кош, 12.10.15 20:27
просмотры: +4230, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.10.15 08:31еще в правильное женское питание всегда рекомендовали включать всякие бобовые, типа нут, чечевица, фасоль и прочее. тут надо смотреть на ситуацию с животом. а то на работе особо не расслабишься. тоже самое и капуста всякая, брокколи, кольраби, белокочанная. все это невероятно полезно именно для женщины, для стабилизации гормональной системы, но черт возьми, реакция на такие продукты не всегда айс
-
15.10.15 08:28ешь три раза в день.
завтрак хороший: чай/кофе+фрукт+мюсли/каша.
можно сырники, творожные запеканки, мюсли с йогуртом.
мюсли должны быть не хрустящими, а по виду напоминать геркулес, без орехов, сухофрукты только изюм или курага.
также хороши различные омлеты с томатами, цукини.
еще вариант: ржаной хлебец (продают готовые) с куском сыра и помидором с зеленью и парой капель оливкового масла.
после завтрака должно быть хорошее чувство сытости. если аппетита нет, значит ужин был поздний, либо было съедено много накануне. все равно потом привыкнешь и начинаешь рассчитывать на хороший завтрак.
обед: белок (рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, кролик, говядина, оленина) с гарниром из тушеных овощей либо с гречкой. рис бы я исключила пока что, кроме бурого. овощные супы, голубцы, перцы фаршированные, овощные рагу. ну и обязательно порция салата, максимум с оливковым маслом, насчет уксуса не знаю, дело вкуса.
ужин: все тот же белок, но точно не жирный, то есть приготовленный на пару или в духовке, по возможности без масла. на ночь можно кефир выпить.
если очень хочется сладкого, то лучше его съедать все до 5. можно съесть пару фиников, сухофрукты, высушенные натуральным путем, хлебец ржаной с толикой меда, желе, выпить натуральное какао на низкожирном молоке -
15.10.15 03:37Ешьте 5 раз в день по немногу и тщательно прожовывая пищу.Голодать вам не придеться это точно
-
14.10.15 23:58Посмотрите 6 выпуск 5 того сезона я худею.
Там про порции хорошо обьясняется.
Питание 3-5 раз в день.
Наращивать нагрузки постепенно.
Сможете.
Я сама долго скидывала. -
13.10.15 09:41Вся проблема в одноразовом питании - именно так набирают вес борцы сумо (едят один раз в день). У меня была абсолютно такая же ситуация, я начала есть 4-5 раз в день и стала худеть. Продолжаю до сих пор.
-
13.10.15 09:34Какой у вас возраст, рост, вес?
Есть ли какие-то заболевания, как регулярно посещаете врача?
Чем именно планируете заниматься в спортклубе и какой уровень физ.подготовки?
Что у вас сейчас с питанием и образом жизни? -
13.10.15 09:18Раз в день и лишний вес? Вы гормоны проверяли?
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- к общему образу.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |