многие годы борюсь с лишним весом. не могу определиться с питанием, как его сбалансировать?
Здравствуйте девочки! Поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес диета+спорт. Я многие годы борюсь с лишним весом, но он побеждает. За последнее время пришла к выводу, что нужно подключить спорт,так как толку от моих ограничений в еде нет. Купила абонемент в фитнес центр. С завтрашнего дня стартую. Только не могу определится с питанием, как его сбалансировать? (торты,булки и прочее не ем, у меня вообще с питанием проблема, ем раз в день и то не всегда, знаю,что так нельзя, буду исправляться.) Помогите в этом разобраться! Кто в зале занимается,напишите примерно как питаетесь?!! Заранее отозвавшимся спасибо!!!
автор: Апельсиновая кош, 12.10.15 20:27
просмотры: +4229, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.10.15 08:31еще в правильное женское питание всегда рекомендовали включать всякие бобовые, типа нут, чечевица, фасоль и прочее. тут надо смотреть на ситуацию с животом. а то на работе особо не расслабишься. тоже самое и капуста всякая, брокколи, кольраби, белокочанная. все это невероятно полезно именно для женщины, для стабилизации гормональной системы, но черт возьми, реакция на такие продукты не всегда айс
-
15.10.15 08:28ешь три раза в день.
завтрак хороший: чай/кофе+фрукт+мюсли/каша.
можно сырники, творожные запеканки, мюсли с йогуртом.
мюсли должны быть не хрустящими, а по виду напоминать геркулес, без орехов, сухофрукты только изюм или курага.
также хороши различные омлеты с томатами, цукини.
еще вариант: ржаной хлебец (продают готовые) с куском сыра и помидором с зеленью и парой капель оливкового масла.
после завтрака должно быть хорошее чувство сытости. если аппетита нет, значит ужин был поздний, либо было съедено много накануне. все равно потом привыкнешь и начинаешь рассчитывать на хороший завтрак.
обед: белок (рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, кролик, говядина, оленина) с гарниром из тушеных овощей либо с гречкой. рис бы я исключила пока что, кроме бурого. овощные супы, голубцы, перцы фаршированные, овощные рагу. ну и обязательно порция салата, максимум с оливковым маслом, насчет уксуса не знаю, дело вкуса.
ужин: все тот же белок, но точно не жирный, то есть приготовленный на пару или в духовке, по возможности без масла. на ночь можно кефир выпить.
если очень хочется сладкого, то лучше его съедать все до 5. можно съесть пару фиников, сухофрукты, высушенные натуральным путем, хлебец ржаной с толикой меда, желе, выпить натуральное какао на низкожирном молоке -
15.10.15 03:37Ешьте 5 раз в день по немногу и тщательно прожовывая пищу.Голодать вам не придеться это точно
-
14.10.15 23:58Посмотрите 6 выпуск 5 того сезона я худею.
Там про порции хорошо обьясняется.
Питание 3-5 раз в день.
Наращивать нагрузки постепенно.
Сможете.
Я сама долго скидывала. -
13.10.15 09:41Вся проблема в одноразовом питании - именно так набирают вес борцы сумо (едят один раз в день). У меня была абсолютно такая же ситуация, я начала есть 4-5 раз в день и стала худеть. Продолжаю до сих пор.
-
13.10.15 09:34Какой у вас возраст, рост, вес?
Есть ли какие-то заболевания, как регулярно посещаете врача?
Чем именно планируете заниматься в спортклубе и какой уровень физ.подготовки?
Что у вас сейчас с питанием и образом жизни? -
13.10.15 09:18Раз в день и лишний вес? Вы гормоны проверяли?
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- очень хотелось бы найти друзей»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- фото как вам?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- каких людей ценят руководители?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как вам? хорошие фото?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как вам аутфит?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |