многие годы борюсь с лишним весом. не могу определиться с питанием, как его сбалансировать?
Здравствуйте девочки! Поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес диета+спорт. Я многие годы борюсь с лишним весом, но он побеждает. За последнее время пришла к выводу, что нужно подключить спорт,так как толку от моих ограничений в еде нет. Купила абонемент в фитнес центр. С завтрашнего дня стартую. Только не могу определится с питанием, как его сбалансировать? (торты,булки и прочее не ем, у меня вообще с питанием проблема, ем раз в день и то не всегда, знаю,что так нельзя, буду исправляться.) Помогите в этом разобраться! Кто в зале занимается,напишите примерно как питаетесь?!! Заранее отозвавшимся спасибо!!!
автор: Апельсиновая кош, 12.10.15 20:27
просмотры: +4238, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.10.15 08:31еще в правильное женское питание всегда рекомендовали включать всякие бобовые, типа нут, чечевица, фасоль и прочее. тут надо смотреть на ситуацию с животом. а то на работе особо не расслабишься. тоже самое и капуста всякая, брокколи, кольраби, белокочанная. все это невероятно полезно именно для женщины, для стабилизации гормональной системы, но черт возьми, реакция на такие продукты не всегда айс
-
15.10.15 08:28ешь три раза в день.
завтрак хороший: чай/кофе+фрукт+мюсли/каша.
можно сырники, творожные запеканки, мюсли с йогуртом.
мюсли должны быть не хрустящими, а по виду напоминать геркулес, без орехов, сухофрукты только изюм или курага.
также хороши различные омлеты с томатами, цукини.
еще вариант: ржаной хлебец (продают готовые) с куском сыра и помидором с зеленью и парой капель оливкового масла.
после завтрака должно быть хорошее чувство сытости. если аппетита нет, значит ужин был поздний, либо было съедено много накануне. все равно потом привыкнешь и начинаешь рассчитывать на хороший завтрак.
обед: белок (рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, кролик, говядина, оленина) с гарниром из тушеных овощей либо с гречкой. рис бы я исключила пока что, кроме бурого. овощные супы, голубцы, перцы фаршированные, овощные рагу. ну и обязательно порция салата, максимум с оливковым маслом, насчет уксуса не знаю, дело вкуса.
ужин: все тот же белок, но точно не жирный, то есть приготовленный на пару или в духовке, по возможности без масла. на ночь можно кефир выпить.
если очень хочется сладкого, то лучше его съедать все до 5. можно съесть пару фиников, сухофрукты, высушенные натуральным путем, хлебец ржаной с толикой меда, желе, выпить натуральное какао на низкожирном молоке -
15.10.15 03:37Ешьте 5 раз в день по немногу и тщательно прожовывая пищу.Голодать вам не придеться это точно
-
14.10.15 23:58Посмотрите 6 выпуск 5 того сезона я худею.
Там про порции хорошо обьясняется.
Питание 3-5 раз в день.
Наращивать нагрузки постепенно.
Сможете.
Я сама долго скидывала. -
13.10.15 09:41Вся проблема в одноразовом питании - именно так набирают вес борцы сумо (едят один раз в день). У меня была абсолютно такая же ситуация, я начала есть 4-5 раз в день и стала худеть. Продолжаю до сих пор.
-
13.10.15 09:34Какой у вас возраст, рост, вес?
Есть ли какие-то заболевания, как регулярно посещаете врача?
Чем именно планируете заниматься в спортклубе и какой уровень физ.подготовки?
Что у вас сейчас с питанием и образом жизни? -
13.10.15 09:18Раз в день и лишний вес? Вы гормоны проверяли?
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- разбила зеркало. что делать?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- вам нравятся такие ремни?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |