многие годы борюсь с лишним весом. не могу определиться с питанием, как его сбалансировать?
Здравствуйте девочки! Поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес диета+спорт. Я многие годы борюсь с лишним весом, но он побеждает. За последнее время пришла к выводу, что нужно подключить спорт,так как толку от моих ограничений в еде нет. Купила абонемент в фитнес центр. С завтрашнего дня стартую. Только не могу определится с питанием, как его сбалансировать? (торты,булки и прочее не ем, у меня вообще с питанием проблема, ем раз в день и то не всегда, знаю,что так нельзя, буду исправляться.) Помогите в этом разобраться! Кто в зале занимается,напишите примерно как питаетесь?!! Заранее отозвавшимся спасибо!!!
автор: Апельсиновая кош, 12.10.15 20:27
просмотры: +4235, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.10.15 08:31еще в правильное женское питание всегда рекомендовали включать всякие бобовые, типа нут, чечевица, фасоль и прочее. тут надо смотреть на ситуацию с животом. а то на работе особо не расслабишься. тоже самое и капуста всякая, брокколи, кольраби, белокочанная. все это невероятно полезно именно для женщины, для стабилизации гормональной системы, но черт возьми, реакция на такие продукты не всегда айс
-
15.10.15 08:28ешь три раза в день.
завтрак хороший: чай/кофе+фрукт+мюсли/каша.
можно сырники, творожные запеканки, мюсли с йогуртом.
мюсли должны быть не хрустящими, а по виду напоминать геркулес, без орехов, сухофрукты только изюм или курага.
также хороши различные омлеты с томатами, цукини.
еще вариант: ржаной хлебец (продают готовые) с куском сыра и помидором с зеленью и парой капель оливкового масла.
после завтрака должно быть хорошее чувство сытости. если аппетита нет, значит ужин был поздний, либо было съедено много накануне. все равно потом привыкнешь и начинаешь рассчитывать на хороший завтрак.
обед: белок (рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, кролик, говядина, оленина) с гарниром из тушеных овощей либо с гречкой. рис бы я исключила пока что, кроме бурого. овощные супы, голубцы, перцы фаршированные, овощные рагу. ну и обязательно порция салата, максимум с оливковым маслом, насчет уксуса не знаю, дело вкуса.
ужин: все тот же белок, но точно не жирный, то есть приготовленный на пару или в духовке, по возможности без масла. на ночь можно кефир выпить.
если очень хочется сладкого, то лучше его съедать все до 5. можно съесть пару фиников, сухофрукты, высушенные натуральным путем, хлебец ржаной с толикой меда, желе, выпить натуральное какао на низкожирном молоке -
15.10.15 03:37Ешьте 5 раз в день по немногу и тщательно прожовывая пищу.Голодать вам не придеться это точно
-
14.10.15 23:58Посмотрите 6 выпуск 5 того сезона я худею.
Там про порции хорошо обьясняется.
Питание 3-5 раз в день.
Наращивать нагрузки постепенно.
Сможете.
Я сама долго скидывала. -
13.10.15 09:41Вся проблема в одноразовом питании - именно так набирают вес борцы сумо (едят один раз в день). У меня была абсолютно такая же ситуация, я начала есть 4-5 раз в день и стала худеть. Продолжаю до сих пор.
-
13.10.15 09:34Какой у вас возраст, рост, вес?
Есть ли какие-то заболевания, как регулярно посещаете врача?
Чем именно планируете заниматься в спортклубе и какой уровень физ.подготовки?
Что у вас сейчас с питанием и образом жизни? -
13.10.15 09:18Раз в день и лишний вес? Вы гормоны проверяли?
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- такая фигура для вас естественная?»
- какой это тип фигуры?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |