Увеличение мышечной массы на ягодицах. кто прокачивает? сколько раз в неделю? сколько минут?
Девочки, кто прокачивает именно ягодицы... сколько раз в неделю и сколько минут выполнять упражнения?
автор: Kendrashok, 08.10.15 09:33
просмотры: +3325, комментарии: +6
все темы | главная |
-
14.10.15 12:23Упражнений много и все с весом, то есть, в условиях спортзала.
-
08.10.15 13:12У меня день ног раз в неделю, по длительности час. Но там не только попа, еще бедра, икры и пресс.
Святой присяд, чо)))) А еще жим ногами, сгибание голени в тренажере, выпады с гантелями. На приводящие я еще делаю.. По количеству - только к тренеру и только очно. Вам сейчас тут насоветуют, вы сделаете и упадете. Надо вам это?) -
08.10.15 10:53я качаю. сейчас два раза в неделю, силовые по 1-1,10ч. Качаю все тело, ягодицы в том числе. одни ягодицы никто отдельно не качает.
Я пока перерыв сделала в массонаборе. На массе тренировки были чаще, меньше по времени и сам принцип был другой(веса, повторения)
очень важно питание, нужно верно рассчитывать кбжу -
08.10.15 10:25 (ответ для: Menny)Контакт - зло!:)
-
08.10.15 10:23оо. я как-то по дури качала попу по табличке из контакта. ляхи раскачала заметно, а вот какой-то рельефности и красивости не получилось.
-
08.10.15 09:41Оговорюсь, что качать нужно все тело равномерно. В любом случае ТОЛЬКО ягодицы не получится, там и ноги задействованы. Тут важно не сколько минут, важна правильная техника. Я в зале ровно час (из них присед с весом 3*15). + немаловажную роль, а точнее основную играет питание, вам нужно рассчитать БЖУ и перейти на чистое питание.
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные? интересует личный опыт.»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?»
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- почему она дерганная? обиделась, что я положила руку ее мужу на колени и все высказала!»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- почему мужчинам не нужны дети? мужчина часто сливается, узнав о беременности. женщины пытается женить на себе, забеременев.»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- как сидит платье? оцените!»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- суд завтра везде выходной? вообще не работают?»
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы!»
- почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей наоборот! женщина»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- угадайте пол по фото»
- вы ходите на выставки? у вас есть дома картины?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- у кого-нибудь есть вибромассажер? эффективен ли от целлюлита? есть результат?»
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?»
- эти глаза и брови похожи?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом!»
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?»
- нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише!»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами отпадут.»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |