Посоветуйте упражнения для осиной талии. только не обруч, так как боюсь что-нибудь в комнате снесу.
Посоветуйте упражнения для осиной талии в домашних условиях? только не обруч, так как боюсь что-нибудь в комнате снесу
автор: enos6neasjr3, 01.10.15 20:58
просмотры: +3021, комментарии: +8
все темы | главная |
-
31.10.15 09:10наклоны. при моей квадратной фигуре осиная талия это вообще чудо, но она у меня была, правда раз жизни - когда я ходила на аэробику, и там был комплекс состоящий почти из одних наклонов. занимались два раза в неделю по часу. где-то через месяц уже была талия.
-
08.10.15 19:39 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вакуум, планка и бурпи - отвечаю!
Поддерживаю! -
04.10.15 13:45Наклоны,скручивание.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Упражнение 1. Станьте, широко расставив ноги. Руки разведите в стороны и напрягите. Поднимите их над головой и хлопните в ладоши. Левую ногу выдвиньте вперед, руки продолжайте держать над головой. Поворачивайтесь в левую сторону до тех пор, пока не увидите правую пятку. Постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах, это значит – вы выполняете упражнение правильно и очень скоро достигните первых результатов. Повторять данное упражнение можно до пяти раз, со временем увеличивая количество повторений.
Упражнение 2. Сложите обе руки на груди и соедините ладони в замок. Почувствуйте напряжение в руках. Сейчас необходимо коснуться левым коленом локтя, не меняя положения рук, и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Важно не спешить при выполнении этих упражнений. Во время нескольких секунд пребывания в одной позиции мышцы сжигают накопившийся жир наилучшим образом. Далее следует коснуться правым коленом локтя и тоже задержаться. Выполните до десяти раз это упражнение с обеими ногами.
Упражнение 3. Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки за голову. Выполняйте подъемы ног на высоту до тридцати сантиметров. Задерживайтесь в поднятом состоянии на несколько секунд. Затем поднимите еще на несколько сантиметров вверх и снова задержитесь в данной позе. Выполните десять повторений. -
04.10.15 09:40для осиной талии нужны не упражнения, а жиросжигание
-
04.10.15 06:19вакуум, планка и бурпи - отвечаю!
-
02.10.15 01:27Скручивания, наверн..косые мышцы и жир с боков убирают. Есть хорошее упражнение: стоите в планке на вытянутых руках, руки расставить, зад приподнять. И руками по скользкой поверхности тащите груз (исходное положение - положить что угодно потяжелее у правой кисти, можно по полу тянуть, если не в зале): левой рукой справа налево и обратно правой рукой. Подходов 5-6 по 10 раз каждой рукой сделаете и сразу увидите результат.
-
02.10.15 00:41нет таких упражнений
______________________________
♍ -
01.10.15 21:30Жировую прослойку согнать...подкачать спину, бедра и ягодицы. Все, что в ваших силах))
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |