Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов!
За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6399, комментарии: +21
все темы | главная |
-
30.10.15 13:54
-
29.10.15 00:24 (ответ для: СамаТакая)
А если не качать специально и нормально делать растяжку после тренировки, то не будет никаких здоровенных ног.СамаТакая писал(а): Фуф вы меня успокоили -
16.10.15 06:45Попа меньше стала. Занимаюсь третий месяц, приседаю с гантелями общий вес 12 кг, упражнения специальные и правильное питание, плюс 2 литра воды в день. Фото до и после.
-
14.10.15 15:51За 2 месяца.
-
06.10.15 08:00 (ответ для: Манюська)Фуф)) вы меня успокоили)
-
05.10.15 14:55 (ответ для: СамаТакая)нет, наоборот уменьшаются, жировая прослойка уходит. Еще весной я ходила искала себе высокие сапоги и не могла их застегнуть от середины икры, а сейчас ну не то что бы свободно, но застегиваю и не передавливает. И сама ножка внизу стала рельефной, а не как до спорта - колода и все и только ботинки всю жизнь покупала себе. поверьте, нам девушкам, очень трудно раскачать ноги, это нужно с приличным весом работать постоянно и жрать спец продукты для этого.
-
05.10.15 07:26 (ответ для: Манюська)У вас наверно ноги тож накачались? В смысле большими не стали?
-
05.10.15 07:08 (ответ для: че такая дерзкая)Ну,плие.Я живой человек-могу ошибаться. Главное-мне это самое плие помогло.
-
05.10.15 06:20 (ответ для: sqpis737657683)ПЛИЕ это вид приседаний, ПЛИЕ
-
05.10.15 04:48 (ответ для: че такая дерзкая)Я не собираюсь спорить.Написала,что лично мне помогло.Никому ничего не навязываю.Плиссе-это также вид приседаний,погуглите если интересно.Занимайтесь,как считаете нужным.Удачи!
-
05.10.15 04:42 (ответ для: sqpis737657683)девушка ниже с тренером и весом 30 кг уменьшила и подтянула, а вы накачали дрыгаясь под видео с детскими гантельками, уржаться. а плиссе – это вид материи
-
05.10.15 04:33Я не люблю ходить в тренажёрный зал-много работаю и не хочу тратить лишний раз своё свободное время.Мне очень помогли приседания -плиссе с гантелями весом 2кг каждая-20 раз,выпады,также держа в руках гантели-по 20 раз на каждую ногу,махи ногами вверх,стоя на четвереньках,а также занятия на степппере с гантелями по 20-30 минут.Занимаюсь через день.А ещё зайдите на youtube,и введите УПРАЖНЕНИЯ С ХЕППИ БОДИ.Лично мне очень нравится тренер Елена Силка-у неё много несложных,но очень эффективных упражнений для ягодиц,для пресса,для ног,для талии.И сама она позитивный человек. Попробуйте-Вы ничего не теряете.
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как вам фоточка?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |