Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов!
За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6396, комментарии: +21
все темы | главная |
-
30.10.15 13:54
-
29.10.15 00:24 (ответ для: СамаТакая)
А если не качать специально и нормально делать растяжку после тренировки, то не будет никаких здоровенных ног.СамаТакая писал(а): Фуф вы меня успокоили -
16.10.15 06:45Попа меньше стала. Занимаюсь третий месяц, приседаю с гантелями общий вес 12 кг, упражнения специальные и правильное питание, плюс 2 литра воды в день. Фото до и после.
-
14.10.15 15:51За 2 месяца.
-
06.10.15 08:00 (ответ для: Манюська)Фуф)) вы меня успокоили)
-
05.10.15 14:55 (ответ для: СамаТакая)нет, наоборот уменьшаются, жировая прослойка уходит. Еще весной я ходила искала себе высокие сапоги и не могла их застегнуть от середины икры, а сейчас ну не то что бы свободно, но застегиваю и не передавливает. И сама ножка внизу стала рельефной, а не как до спорта - колода и все и только ботинки всю жизнь покупала себе. поверьте, нам девушкам, очень трудно раскачать ноги, это нужно с приличным весом работать постоянно и жрать спец продукты для этого.
-
05.10.15 07:26 (ответ для: Манюська)У вас наверно ноги тож накачались? В смысле большими не стали?
-
05.10.15 07:08 (ответ для: че такая дерзкая)Ну,плие.Я живой человек-могу ошибаться. Главное-мне это самое плие помогло.
-
05.10.15 06:20 (ответ для: sqpis737657683)ПЛИЕ это вид приседаний, ПЛИЕ
-
05.10.15 04:48 (ответ для: че такая дерзкая)Я не собираюсь спорить.Написала,что лично мне помогло.Никому ничего не навязываю.Плиссе-это также вид приседаний,погуглите если интересно.Занимайтесь,как считаете нужным.Удачи!
-
05.10.15 04:42 (ответ для: sqpis737657683)девушка ниже с тренером и весом 30 кг уменьшила и подтянула, а вы накачали дрыгаясь под видео с детскими гантельками, уржаться. а плиссе – это вид материи
-
05.10.15 04:33Я не люблю ходить в тренажёрный зал-много работаю и не хочу тратить лишний раз своё свободное время.Мне очень помогли приседания -плиссе с гантелями весом 2кг каждая-20 раз,выпады,также держа в руках гантели-по 20 раз на каждую ногу,махи ногами вверх,стоя на четвереньках,а также занятия на степппере с гантелями по 20-30 минут.Занимаюсь через день.А ещё зайдите на youtube,и введите УПРАЖНЕНИЯ С ХЕППИ БОДИ.Лично мне очень нравится тренер Елена Силка-у неё много несложных,но очень эффективных упражнений для ягодиц,для пресса,для ног,для талии.И сама она позитивный человек. Попробуйте-Вы ничего не теряете.
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам такое платье?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- считаете эту девушку красивой?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |