Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов!
За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6394, комментарии: +21
все темы | главная |
-
30.10.15 13:54
-
29.10.15 00:24 (ответ для: СамаТакая)
А если не качать специально и нормально делать растяжку после тренировки, то не будет никаких здоровенных ног.СамаТакая писал(а): Фуф вы меня успокоили -
16.10.15 06:45Попа меньше стала. Занимаюсь третий месяц, приседаю с гантелями общий вес 12 кг, упражнения специальные и правильное питание, плюс 2 литра воды в день. Фото до и после.
-
14.10.15 15:51За 2 месяца.
-
06.10.15 08:00 (ответ для: Манюська)Фуф)) вы меня успокоили)
-
05.10.15 14:55 (ответ для: СамаТакая)нет, наоборот уменьшаются, жировая прослойка уходит. Еще весной я ходила искала себе высокие сапоги и не могла их застегнуть от середины икры, а сейчас ну не то что бы свободно, но застегиваю и не передавливает. И сама ножка внизу стала рельефной, а не как до спорта - колода и все и только ботинки всю жизнь покупала себе. поверьте, нам девушкам, очень трудно раскачать ноги, это нужно с приличным весом работать постоянно и жрать спец продукты для этого.
-
05.10.15 07:26 (ответ для: Манюська)У вас наверно ноги тож накачались? В смысле большими не стали?
-
05.10.15 07:08 (ответ для: че такая дерзкая)Ну,плие.Я живой человек-могу ошибаться. Главное-мне это самое плие помогло.
-
05.10.15 06:20 (ответ для: sqpis737657683)ПЛИЕ это вид приседаний, ПЛИЕ
-
05.10.15 04:48 (ответ для: че такая дерзкая)Я не собираюсь спорить.Написала,что лично мне помогло.Никому ничего не навязываю.Плиссе-это также вид приседаний,погуглите если интересно.Занимайтесь,как считаете нужным.Удачи!
-
05.10.15 04:42 (ответ для: sqpis737657683)девушка ниже с тренером и весом 30 кг уменьшила и подтянула, а вы накачали дрыгаясь под видео с детскими гантельками, уржаться. а плиссе – это вид материи
-
05.10.15 04:33Я не люблю ходить в тренажёрный зал-много работаю и не хочу тратить лишний раз своё свободное время.Мне очень помогли приседания -плиссе с гантелями весом 2кг каждая-20 раз,выпады,также держа в руках гантели-по 20 раз на каждую ногу,махи ногами вверх,стоя на четвереньках,а также занятия на степппере с гантелями по 20-30 минут.Занимаюсь через день.А ещё зайдите на youtube,и введите УПРАЖНЕНИЯ С ХЕППИ БОДИ.Лично мне очень нравится тренер Елена Силка-у неё много несложных,но очень эффективных упражнений для ягодиц,для пресса,для ног,для талии.И сама она позитивный человек. Попробуйте-Вы ничего не теряете.
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как проявляется уважение начальника?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |