Хочу похудеть. но как? проблема в том, что я быстро соскакиваю со всяких диет и нерегулярно хожу на фитнес.
У меня лишний вес и я довольно долго пытаюсь его сбросить. Моя самая большая проблема в том что я быстро соскакиваю со всяких диет и не регулярно хожу на фитнес. Но ко всему этому я не могу держатся каких либо графиков (из за учебы и работы).
Учусь я 5 дней в неделю с (обычно) 9 до 4. Из за этого у меня не бывает полноценного обеда. Я беру с собой еду, но обычно это только бутерброды, салаты, овощи и фрукты. Еду продают, но там всякие булочки и все из фритюрницы. К тому же друзья очень любят во время учебы ходить за шаурмой, пиццей и всему подобному и я не всегда могу им (и главное себе) отказать.
Помимо учебы я работаю 3-5 дней в неделю в Ресторане, где я ужинаю только в 10 вечера и ем конечно то что подадут. И 1-2 раза в неделю работаю в магазине где у меня нет возможности готовить ужин и приходится есть покупное.
Ну и конечно времени на фитнес совсем не остается.
Кто нибудь может мне пожалуйста подсказать как мне при таком графике можно похудеть?
все темы | главная |
-
02.10.15 15:57Я придерживаюсь ПП. Перед едой стараюсь пить стакан воды. Завтрак такой: омлет/творожная запеканка/бутерброды/оладьи/каши и кофе/чай, либо ничем не запиваю. 2 завтрак: фрукт(я беру банан в школу). Т.к. я не питаюсь в школе, беру с собой либо яйцо с овощами, либо салат. Прихожу домой обедаю супом/мясом. Перекусываю чаем и десертом. И чаще всего не ужинаю, а ем творог/кисломолочные продукты)
Делаю каждый день упражнения(приседания, выпады,наклоны,планка)
Рез-ты видны, тело подтянулось, ничего не выпячивает) Я не худею) -
30.09.15 01:45Первое правило - не сидите на диетах. Лучше придерживайтесь правильного питания, как бы банально это не звучало. Старайтесь каждый день чем-то разнообразить свой рацион, тогда и срываться не будете. Вместо бутеров возьмите с собой натуральный йогурт, орешки, ряженку, кефир.( я ещё хлебцы беру иногда и овсянные кексики собственного приготовления) А полноценный обед можно приготовить вечером или утром и взять с собой на учёбу/работу.
По поводу спорта тоже особых проблем не вижу. Занимайтесь дома, хотя бы минут по 30. Главное желание.))) Удачи вам -
29.09.15 22:33Для начала прекратите есть пустые калории. Салат или сэндвич с курицей или тунцом - отличный вариант обеда. Друзья идут есть пиццу? А если друзья идут курить? Вы тоже с ними курите? Просто решите для себя, что пиццу вам есть нельзя, и не надо будет мучиться каждый раз, когда вас позовут.
Ужин. Старайтесь поесть до начала работы в ресторане. В 10 вечера ужинать нельзя, поздно. Это все сразу в жир превращается. Так вы никогда не похудеете. Можно съесть что-нибудь очень легкое, творожок или теплый салат из овощей.
По фитнесу. Если совсем нет времени - просто откажитесь от лифтов и больше ходите пешком - час-полтора в день. Еще вариант -- встать пораньше и побегать. -
29.09.15 17:34Спасибо за ваши ответы и особенно советы.
Да я согласна что в каком то роде я оправдываюсь. Время на фитнесс например можно найти, только когда я уже прихожу домой я не могу себя заставить пойти в спортзал (иногда усталость но в основном лень).
Сила воли к тому же мне очень нужна. Совсем перестать есть не полезную пищу. Надо над этим работать.
А вот приемы пищи по часам ну совсем совсем никак не выходит. -
29.09.15 15:05 (ответ для: Darwa)
Спасибо!Darwa писал(а): К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты выпечку, соусы, фаст фуд. ем по чуть-чуть потом желудок уменьшитьсяеще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения= ну и не ем после 8кроме субботы естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу -
29.09.15 15:04 (ответ для: Аделина16)К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты (выпечку, соусы, фаст фуд). ем по чуть-чуть (потом желудок уменьшиться)еще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения=))) ну и не ем после 8(кроме субботы) естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу
-
29.09.15 14:57 (ответ для: Darwa)
Ну вот как Вы так можете научите меня, у меня не хватает силы воли что лиDarwa писал(а): ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли! -
29.09.15 13:23при таком режиме и при таком питании-никак!
-
29.09.15 13:09ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли!
-
29.09.15 13:01как я люблю такие темы оправдания
вам не очень надо худеть, если бы действительно хотели, то подстроили свое питание под рабочий ритм
ничего невозможного нет
мой день
подъем 5 утра
к 6 я иду на работу
то есть за полчаса у меня туалет и завтрак
с 6 до 15 я работаю причем я сейчас часто в дороге и на передвижке мешки таскаю и ругаюсь с грузчиками
до 16 я сдаю ежедневно деньги и документы
в 17 6 дней в неделю у меня тренировка
до 18-30
к 18-45 я дома
готовка ужин и на завтра, стирка, уборка и отдых
в 21-30 отбой
причем я еще веду бухгалтерию в 2х небольших организациях
при этом я ем 6 раз в день у меня с собой сумка холодильник с контейнерами
я сбросила вес с 88,8 до 65 кг
оправдания? -
29.09.15 12:26Почитайте про интуитивное питание и не портите себе жизнь диетами
-
29.09.15 09:36дробное питание.Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- какое платье лучше?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вам такие джинсы?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |