Хочу похудеть. но как? проблема в том, что я быстро соскакиваю со всяких диет и нерегулярно хожу на фитнес.
У меня лишний вес и я довольно долго пытаюсь его сбросить. Моя самая большая проблема в том что я быстро соскакиваю со всяких диет и не регулярно хожу на фитнес. Но ко всему этому я не могу держатся каких либо графиков (из за учебы и работы).
Учусь я 5 дней в неделю с (обычно) 9 до 4. Из за этого у меня не бывает полноценного обеда. Я беру с собой еду, но обычно это только бутерброды, салаты, овощи и фрукты. Еду продают, но там всякие булочки и все из фритюрницы. К тому же друзья очень любят во время учебы ходить за шаурмой, пиццей и всему подобному и я не всегда могу им (и главное себе) отказать.
Помимо учебы я работаю 3-5 дней в неделю в Ресторане, где я ужинаю только в 10 вечера и ем конечно то что подадут. И 1-2 раза в неделю работаю в магазине где у меня нет возможности готовить ужин и приходится есть покупное.
Ну и конечно времени на фитнес совсем не остается.
Кто нибудь может мне пожалуйста подсказать как мне при таком графике можно похудеть?
все темы | главная |
-
02.10.15 15:57Я придерживаюсь ПП. Перед едой стараюсь пить стакан воды. Завтрак такой: омлет/творожная запеканка/бутерброды/оладьи/каши и кофе/чай, либо ничем не запиваю. 2 завтрак: фрукт(я беру банан в школу). Т.к. я не питаюсь в школе, беру с собой либо яйцо с овощами, либо салат. Прихожу домой обедаю супом/мясом. Перекусываю чаем и десертом. И чаще всего не ужинаю, а ем творог/кисломолочные продукты)
Делаю каждый день упражнения(приседания, выпады,наклоны,планка)
Рез-ты видны, тело подтянулось, ничего не выпячивает) Я не худею) -
30.09.15 01:45Первое правило - не сидите на диетах. Лучше придерживайтесь правильного питания, как бы банально это не звучало. Старайтесь каждый день чем-то разнообразить свой рацион, тогда и срываться не будете. Вместо бутеров возьмите с собой натуральный йогурт, орешки, ряженку, кефир.( я ещё хлебцы беру иногда и овсянные кексики собственного приготовления) А полноценный обед можно приготовить вечером или утром и взять с собой на учёбу/работу.
По поводу спорта тоже особых проблем не вижу. Занимайтесь дома, хотя бы минут по 30. Главное желание.))) Удачи вам -
29.09.15 22:33Для начала прекратите есть пустые калории. Салат или сэндвич с курицей или тунцом - отличный вариант обеда. Друзья идут есть пиццу? А если друзья идут курить? Вы тоже с ними курите? Просто решите для себя, что пиццу вам есть нельзя, и не надо будет мучиться каждый раз, когда вас позовут.
Ужин. Старайтесь поесть до начала работы в ресторане. В 10 вечера ужинать нельзя, поздно. Это все сразу в жир превращается. Так вы никогда не похудеете. Можно съесть что-нибудь очень легкое, творожок или теплый салат из овощей.
По фитнесу. Если совсем нет времени - просто откажитесь от лифтов и больше ходите пешком - час-полтора в день. Еще вариант -- встать пораньше и побегать. -
29.09.15 17:34Спасибо за ваши ответы и особенно советы.
Да я согласна что в каком то роде я оправдываюсь. Время на фитнесс например можно найти, только когда я уже прихожу домой я не могу себя заставить пойти в спортзал (иногда усталость но в основном лень).
Сила воли к тому же мне очень нужна. Совсем перестать есть не полезную пищу. Надо над этим работать.
А вот приемы пищи по часам ну совсем совсем никак не выходит. -
29.09.15 15:05 (ответ для: Darwa)
Спасибо!Darwa писал(а): К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты выпечку, соусы, фаст фуд. ем по чуть-чуть потом желудок уменьшитьсяеще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения= ну и не ем после 8кроме субботы естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу -
29.09.15 15:04 (ответ для: Аделина16)К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты (выпечку, соусы, фаст фуд). ем по чуть-чуть (потом желудок уменьшиться)еще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения=))) ну и не ем после 8(кроме субботы) естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу
-
29.09.15 14:57 (ответ для: Darwa)
Ну вот как Вы так можете научите меня, у меня не хватает силы воли что лиDarwa писал(а): ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли! -
29.09.15 13:23при таком режиме и при таком питании-никак!
-
29.09.15 13:09ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли!
-
29.09.15 13:01как я люблю такие темы оправдания
вам не очень надо худеть, если бы действительно хотели, то подстроили свое питание под рабочий ритм
ничего невозможного нет
мой день
подъем 5 утра
к 6 я иду на работу
то есть за полчаса у меня туалет и завтрак
с 6 до 15 я работаю причем я сейчас часто в дороге и на передвижке мешки таскаю и ругаюсь с грузчиками
до 16 я сдаю ежедневно деньги и документы
в 17 6 дней в неделю у меня тренировка
до 18-30
к 18-45 я дома
готовка ужин и на завтра, стирка, уборка и отдых
в 21-30 отбой
причем я еще веду бухгалтерию в 2х небольших организациях
при этом я ем 6 раз в день у меня с собой сумка холодильник с контейнерами
я сбросила вес с 88,8 до 65 кг
оправдания? -
29.09.15 12:26Почитайте про интуитивное питание и не портите себе жизнь диетами
-
29.09.15 09:36дробное питание.Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- вы бы так оделись в офис?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- оцените, как сидит куртка!»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |