бегаете на беговой дорожке как вздумается или по специальной программе на ней установленной?
Когда встал вес , начала заниматься беговыми тренировками на дорожке по программе “сжигание жира“, но каждый раз тренажер выставляет мне разный целевой пульс..как вообще считаете правильней всего бегать для хорошего результата?
автор: vanechka118, 28.09.15 21:57
просмотры: +2575, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.10.15 00:51ja predpo4itaju begat na ulice, prosto potomu 4to bezat 60 min i vishe smotria v stenu ne variant. intervali i bistroj temp samoje optimalnoje. esli ve na4inajete trenirovatsia to nadevat tiazesti na nogi ne sovetuju, mozete sebe povredit nogi. standartnij nabor dlia dorozli 3 minuti razminka: shagom, 3 minuti legkij beg i zatem 3 povtora 20 secund bistro i 40 medlennej. zatem sam beg
-
30.09.15 15:53Я предпочитаю интервальный бег, сама увеличиваю нагрузку как только чувствую, что легче тренировка стала проходить.
-
29.09.15 21:16 (ответ для: vanechka118)vanechka118 писал(а): Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0
спасибо! -
29.09.15 18:31 (ответ для: Bella16)Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0)
-
29.09.15 08:34я ставлю себе самый высокий наклон ( у меня это 15) и хожу где-то на 6.5 скорости, иногда на первые 10-15 мин одеваю еще и утяжелители по 2.5 кг на ноги, спустя 15 минут снимаю утяжелители и каждые 3 минуты увеличиваю скорость до 9 км и бегу 1-2 минуты. Если уж очень тяжело то наклон уменьшаю до 10 уровня. ну и сама кардио тренировка около 30-40 минут. Если уж совсем не моготу то 20 минут минимум(такое очень редко бывает).
-
28.09.15 22:07Ставьте сами, например, холмы или скоростную программу.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- как вам аутфит?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какой это тип фигуры?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- кто симпатичнее?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- безумно красивые девушки»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- мои стрижки прошлого года!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |