бегаете на беговой дорожке как вздумается или по специальной программе на ней установленной?
Когда встал вес , начала заниматься беговыми тренировками на дорожке по программе “сжигание жира“, но каждый раз тренажер выставляет мне разный целевой пульс..как вообще считаете правильней всего бегать для хорошего результата?
автор: vanechka118, 28.09.15 21:57
просмотры: +2572, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.10.15 00:51ja predpo4itaju begat na ulice, prosto potomu 4to bezat 60 min i vishe smotria v stenu ne variant. intervali i bistroj temp samoje optimalnoje. esli ve na4inajete trenirovatsia to nadevat tiazesti na nogi ne sovetuju, mozete sebe povredit nogi. standartnij nabor dlia dorozli 3 minuti razminka: shagom, 3 minuti legkij beg i zatem 3 povtora 20 secund bistro i 40 medlennej. zatem sam beg
-
30.09.15 15:53Я предпочитаю интервальный бег, сама увеличиваю нагрузку как только чувствую, что легче тренировка стала проходить.
-
29.09.15 21:16 (ответ для: vanechka118)vanechka118 писал(а): Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0
спасибо! -
29.09.15 18:31 (ответ для: Bella16)Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0)
-
29.09.15 08:34я ставлю себе самый высокий наклон ( у меня это 15) и хожу где-то на 6.5 скорости, иногда на первые 10-15 мин одеваю еще и утяжелители по 2.5 кг на ноги, спустя 15 минут снимаю утяжелители и каждые 3 минуты увеличиваю скорость до 9 км и бегу 1-2 минуты. Если уж очень тяжело то наклон уменьшаю до 10 уровня. ну и сама кардио тренировка около 30-40 минут. Если уж совсем не моготу то 20 минут минимум(такое очень редко бывает).
-
28.09.15 22:07Ставьте сами, например, холмы или скоростную программу.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как вам фоточка?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- как вам оформление ленты?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |