бегаете на беговой дорожке как вздумается или по специальной программе на ней установленной?
Когда встал вес , начала заниматься беговыми тренировками на дорожке по программе “сжигание жира“, но каждый раз тренажер выставляет мне разный целевой пульс..как вообще считаете правильней всего бегать для хорошего результата?
автор: vanechka118, 28.09.15 21:57
просмотры: +2573, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.10.15 00:51ja predpo4itaju begat na ulice, prosto potomu 4to bezat 60 min i vishe smotria v stenu ne variant. intervali i bistroj temp samoje optimalnoje. esli ve na4inajete trenirovatsia to nadevat tiazesti na nogi ne sovetuju, mozete sebe povredit nogi. standartnij nabor dlia dorozli 3 minuti razminka: shagom, 3 minuti legkij beg i zatem 3 povtora 20 secund bistro i 40 medlennej. zatem sam beg
-
30.09.15 15:53Я предпочитаю интервальный бег, сама увеличиваю нагрузку как только чувствую, что легче тренировка стала проходить.
-
29.09.15 21:16 (ответ для: vanechka118)vanechka118 писал(а): Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0
спасибо! -
29.09.15 18:31 (ответ для: Bella16)Возьму Ваш совет на заметку-Вы очень красивая0)
-
29.09.15 08:34я ставлю себе самый высокий наклон ( у меня это 15) и хожу где-то на 6.5 скорости, иногда на первые 10-15 мин одеваю еще и утяжелители по 2.5 кг на ноги, спустя 15 минут снимаю утяжелители и каждые 3 минуты увеличиваю скорость до 9 км и бегу 1-2 минуты. Если уж очень тяжело то наклон уменьшаю до 10 уровня. ну и сама кардио тренировка около 30-40 минут. Если уж совсем не моготу то 20 минут минимум(такое очень редко бывает).
-
28.09.15 22:07Ставьте сами, например, холмы или скоростную программу.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- кто симпатичнее?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как вам? хорошие фото?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как вам такое платье?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- подборочка фото в соцсети!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- какой певец для вас секси?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- кто красивее?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |