Не могу определить для себя норму калорий, получаются разные цифры. что делать, чтобы в зале ноги худели?
Не могу определиться, какое количество калорий нужно употреблять, чтобы худеть. Физические нагрузки 4-5 раз в неделю, кардио и силовые. Вес 58, рост 168, возраст 19. Сейчас кушаю примерно 2000. Посчитала по формулам, по одной я должна есть 2400 ккал, по 2- 1900, по 3- 1600, кому верить? А еще, Вторую неделю подряд в выходные объезжаюсь всем что есть. Вижу что располнели ноги, особенно внутренняя часть бедра, я думаю что это от силовых ноги стали больше. Подскажите пожалуйста мою норму ккал и что делать, чтобы в зале ноги худели, а не становились ещё больше
автор: f3rsxad0bxaz, 27.09.15 07:59
просмотры: +2217, комментарии: +14
все темы | главная |
-
23.10.15 09:48у каждого свой уровень обмена, так что точные цифры вам никто не скажет. норма вычисляется опытным путем. если вы едите сколько-то и вес стоит на месте - это и есть ваша норма. чтобы похудеть нужно снизить ее на 10%. а что от силовых мышцы увеличиваются это не секрет. я как-то за пару месяцев занятий кикбоксингом такие ляхи себе отрастила что мама не горюй. как у страуса.. хотя в общем за это время похудела, и сильно..
-
29.09.15 10:18Дробное питание советую переходи на него и ничего считать не надо и похудеешь и есть не хочется и не сорвешься.
Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый или черный чай, или кофе без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев. -
29.09.15 08:431200 не меньше главное
-
27.09.15 11:57 (ответ для: McElroy)
и вам желаю.McElroy писал(а): Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной -
27.09.15 11:55 (ответ для: elena,kolabina)Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной и такой доброй
От вашей помощи, автору станет только хуже, а моя критика вашего совета, возможно убережет её от ошибок
Я, в отличии от вас, Мать Терезу из себя не строю
Засим откланяюсь) -
27.09.15 10:45 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно. К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё. Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения
улыбнуло.... т.е. вы не хотели написать автору , как поступить, а хотели конкретно посмеяться- ну чтож. .. Такое стремление говорит только о том, что вы хотите не помочь автору, а самоутвердится за чужой счет, ну или вам нравится унижать людей- вам виднее. Но то, что это низко- это факт.
Омар Хайям написал:
Чем ниже человек душой,
тем выше задирает нос,
Он носом тянется туда,
куда душою не дорос.
видимо вы не читали. досвидос. -
27.09.15 10:40 (ответ для: elena,kolabina)elena.kolabina писал(а): Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб.
Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно.
К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё.
Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения -
27.09.15 10:38к тренеру подойти не вариант?
фиг знает что у вас с ногами, может отекли, может еще что. может тренировки не по силам и возможностям
но мышцы за две недели не растут однозначно
и не есть хорошо объедаться всякой дрянью. тренировки - не индульгенция на обжираловку -
27.09.15 10:36 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения? Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю
Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб. -
27.09.15 10:33 (ответ для: elena,kolabina)Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения?
Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю -
27.09.15 10:32 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир По 500г в неделю что ли? Ну-ну Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
Я написала, что я не специалист- вы не видели?
Если вы специалист в данной области, так может вам стоит не над постом смеяться , а дать дельный совет? -
27.09.15 10:28 (ответ для: elena,kolabina)Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир
По 500г в неделю что ли?
Ну-ну
Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как вам такое сочетание фио?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- это красивые брови?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- это русый цвет?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |