Не могу определить для себя норму калорий, получаются разные цифры. что делать, чтобы в зале ноги худели?
Не могу определиться, какое количество калорий нужно употреблять, чтобы худеть. Физические нагрузки 4-5 раз в неделю, кардио и силовые. Вес 58, рост 168, возраст 19. Сейчас кушаю примерно 2000. Посчитала по формулам, по одной я должна есть 2400 ккал, по 2- 1900, по 3- 1600, кому верить? А еще, Вторую неделю подряд в выходные объезжаюсь всем что есть. Вижу что располнели ноги, особенно внутренняя часть бедра, я думаю что это от силовых ноги стали больше. Подскажите пожалуйста мою норму ккал и что делать, чтобы в зале ноги худели, а не становились ещё больше
автор: f3rsxad0bxaz, 27.09.15 07:59
просмотры: +2215, комментарии: +14
все темы | главная |
-
23.10.15 09:48у каждого свой уровень обмена, так что точные цифры вам никто не скажет. норма вычисляется опытным путем. если вы едите сколько-то и вес стоит на месте - это и есть ваша норма. чтобы похудеть нужно снизить ее на 10%. а что от силовых мышцы увеличиваются это не секрет. я как-то за пару месяцев занятий кикбоксингом такие ляхи себе отрастила что мама не горюй. как у страуса.. хотя в общем за это время похудела, и сильно..
-
29.09.15 10:18Дробное питание советую переходи на него и ничего считать не надо и похудеешь и есть не хочется и не сорвешься.
Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый или черный чай, или кофе без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев. -
29.09.15 08:431200 не меньше главное
-
27.09.15 11:57 (ответ для: McElroy)
и вам желаю.McElroy писал(а): Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной -
27.09.15 11:55 (ответ для: elena,kolabina)Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной и такой доброй
От вашей помощи, автору станет только хуже, а моя критика вашего совета, возможно убережет её от ошибок
Я, в отличии от вас, Мать Терезу из себя не строю
Засим откланяюсь) -
27.09.15 10:45 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно. К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё. Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения
улыбнуло.... т.е. вы не хотели написать автору , как поступить, а хотели конкретно посмеяться- ну чтож. .. Такое стремление говорит только о том, что вы хотите не помочь автору, а самоутвердится за чужой счет, ну или вам нравится унижать людей- вам виднее. Но то, что это низко- это факт.
Омар Хайям написал:
Чем ниже человек душой,
тем выше задирает нос,
Он носом тянется туда,
куда душою не дорос.
видимо вы не читали. досвидос. -
27.09.15 10:40 (ответ для: elena,kolabina)elena.kolabina писал(а): Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб.
Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно.
К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё.
Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения -
27.09.15 10:38к тренеру подойти не вариант?
фиг знает что у вас с ногами, может отекли, может еще что. может тренировки не по силам и возможностям
но мышцы за две недели не растут однозначно
и не есть хорошо объедаться всякой дрянью. тренировки - не индульгенция на обжираловку -
27.09.15 10:36 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения? Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю
Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб. -
27.09.15 10:33 (ответ для: elena,kolabina)Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения?
Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю -
27.09.15 10:32 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир По 500г в неделю что ли? Ну-ну Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
Я написала, что я не специалист- вы не видели?
Если вы специалист в данной области, так может вам стоит не над постом смеяться , а дать дельный совет? -
27.09.15 10:28 (ответ для: elena,kolabina)Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир
По 500г в неделю что ли?
Ну-ну
Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- кто из них красивее?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- подборочка фото в соцсети!»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- кто из них вам нравится больше?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как вам фото?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- оцените фото!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |