ищу подругу для совместного похудения. ваш рост 160, вес 63 и вы хотите похудеть? пишите.
девочки, ищу подругу(ругачую и злую) для совместного похудения. ваш рост 160, вес 63 и вы хотите похудеть до 55, жду тебя, милая!пиши, отвечу обязательно
автор: алина лав, 25.09.15 13:57
просмотры: +3413, комментарии: +18
все темы | главная |
-
19.10.15 23:45у меня рост 159 и вес 65-64 больше не падает, хотядо родоа была 50 аааа
-
19.10.15 19:201) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего
результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно
станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклониться вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективное упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
Желаю успехов! -
19.10.15 19:17Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже
нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было
достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой
принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Это средство помогло маминой подруге. У той после поздних родов произошел гормональный сдвиг. В результате, она сильно располнела, появилась одышка, начало “скакать“ давление, лицо стало желтоватым. Она поехала в деревню к своей маме и та начала ее лечить этим средством. Кроме того, она заставляла дочь больше двигаться: много ходить и помогать по хозяйству. За 4 месяца мамина подруга восстановила здоровье и почти вернулась к своему обычному весу.
Будьте здоровы! -
19.10.15 19:09Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь
волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“. По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности
желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса при первоначальном весе 60 кг.
Желаю удачи! -
30.09.15 19:32 (ответ для: алина лав)Согласна))) А то уже надоело быть толстым слоником
-
30.09.15 19:26 (ответ для: *Sveta*96)*Sveta*96 писал(а): Это точно А мне вообще желательно к началу декабря похудеть хотя бы килограммов на 5
за 2 месяца вполне можно сбросить 5 кг. просто нужно взяться за это дело! -
30.09.15 19:20 (ответ для: алина лав)Это точно))) А мне вообще желательно к началу декабря похудеть хотя бы килограммов на 5
-
30.09.15 18:53 (ответ для: *Sveta*96)
тем более!!! завтра 1 октября)))) к новому году надо похудеть!*Sveta*96 писал(а): Я только за. Пора уже брать себя в руки, как раз завтра 1 октября -
30.09.15 18:50 (ответ для: алина лав)Я только за. Пора уже брать себя в руки, как раз завтра 1 октября)))
-
30.09.15 18:44 (ответ для: *Sveta*96)*Sveta*96 писал(а): И мне нужна поддержка Рост 157 Вес 58
все, с завтрашнего дня не едим вредного ничего)))) кто съест -тот толстая какашка)))))отписываемся сюда? -
30.09.15 18:43 (ответ для: kwnu7td7g6ir)kwnu7td7g6ir писал(а): Мне тоже нужна поддержка.... Рост 156... Вес 64 хочу 55-57 для начала
тогда давайте девочки скооперируемся! завтра я иду в спортзал и полностью отказываюсь от сладкого и мучного -
30.09.15 01:58И мне нужна поддержка
Рост 157 Вес 58
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- какая фамилия самая красивая?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- такая фигура для вас естественная?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- какой певец для вас секси?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- любите панна котту?»
- как вам фото?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |