Чем перекусить перед тренировкой? сразу еду в фитнес клуб, поужинать домой заехать не могу.
С работы я сразу еду в фитнес клуб, поужинать домой заехать не могу. Вопрос: чем можно перекусить перед тренировкой? Чтобы не поправляться, но при этом не умирать с голоду?
автор: Lfgs58vb, 21.09.15 16:52
просмотры: +3588, комментарии: +16
все темы | главная |
-
22.09.15 10:51я перед тренировкой ем бананы
-
21.09.15 20:47Нужны углеводы, чтоб с собой удобно было, ну банан, хлебцы.
Хотя не вижу проблемы брать еду в контейнерах. Нужны углеводы с белком.
После тренировки тоже обязательно кушать надо. Не важно когда у вас заканчивается -
21.09.15 19:54 (ответ для: Lfgs58vb)Мириам1992 писал(а): И похудеть хочу не много и мыщцы подтянуть. Я с тренировки в 21 00 прихожу. Тогда можно вообще уже не есть...
Тогда пейте протеиновый коктейль сразу после тренировки. Прием пищи нужно вставить, так как получается мышцы слишком долго не будут получать белок после нагрузок (где-то около 10 часов, если вы ничего не будете есть после тренировки). Купите себе быстроусваевыемый протеин с минимальным содержанием или полным отсутствием углеводов, и пейте сразу после трени. -
21.09.15 17:51 (ответ для: АрчерГ,Стерлинг)И похудеть хочу (не много) и мыщцы подтянуть. Я с тренировки в 21 00 прихожу. Тогда можно вообще уже не есть...
-
21.09.15 17:49 (ответ для: Lfgs58vb)Мириам1992 писал(а): С кефира не продрищусь?
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
21.09.15 17:32 (ответ для: Lfgs58vb)Мириам1992 писал(а): А после тренировки можно кефир?
Какова ваша цель занятия фитнесом?
1. Похудение (тогда лучше 1,5 - 2 часа ничего не есть после трени)
2. Построение мышечного корсета — нужно кушать. от кефира будет мало толка, если только вы протеин в нем не разведете. Если ваша цель — построение мышц, то после силовой тренировки ваш прием пищи должен содержать примерно 60% белков и 40% углеводов, после аэробной — 60% углеводов и 40% белков. Калорийность выбирайте сами, главное вы должны уложится в суточную норму по потреблению калорий (то есть вы должны учитывать калорийность, а в идеале еще и кол-во белков, жиров и углеводов, съеденной пищи за весь день, включая пред- и посттренировочные приемы пищи). Как высчитать суточный калораж в зависимости от возраста, роста, веса и физической активности можно найти в интернете под запросом «расчет калорийности рациона». -
21.09.15 17:22 (ответ для: АрчерГ,Стерлинг)А после тренировки можно кефир?
-
21.09.15 17:17 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Фигню вам советуют, творог/кефир и любая другая молочка не пойдет Углеводы нужны - банан, сухофрукты, хлебцев можно погрызть
Наконец-то, грамотный коммент по теме.
Автор — углеводы нужны для энергии на тренировке, белком можете потом закинуться, после трени, если цель построение мышечного корсета, а не похудение. -
21.09.15 17:14За полчаса до тренировки можно перекусить продуктами, имеющими высокий гликемический индекс и содержами минимум жиров: сухофрукты, мюсли, хлопья, фрукты или сок из них, белковые коктейли или батончики.
-
21.09.15 17:13Вот
-
21.09.15 17:09Банан плюс половинка куриной грудки.
-
21.09.15 17:06 (ответ для: Lfgs58vb)Мириам1992 писал(а): С кефира не продрищусь?
Чтоб кефир помог опорожниться его нужно каждый день пить, и это не будет дресней а будет обычный стул. И кефир не сразу скажем так действует, а по истечению приличного количества времени.
На меня кстати кефир вообще ни как не влияет и не влиял
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- чем вам нравится весна?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- очень классное сочетание цветов!»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- это узкая улыбка?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |