План похудения - ваше мнение. ем то, что растет в огороде, маленькими порциями + нежирный белок.
Итак, я все-таки за себя взялась. С начала августа – минус 9,5 килограмм (за 1,5 месяца).
Мне только исполнилось 30 лет. Рост 160 см. Вес набрала немного в беременность (с 75 до 84). После родов вышла 78. Из декрета спустя 9 месяцев вышла 97 кг. Кормила, ела сама как поросенок и, когда взялась, вес стоял, ибо гормоны мешали. Первые попытки похудеть предприняла в этом феврале: бассейн + пп. К апрелю весила 87. Потом опять расслабилась. Даже оправдываться не буду – каждый раз сама виновата – никто в меня насильно еду не впихивал.
В конце июля как отрезало. Встала на весы – 95 кг! Два дня разгрузочных дней на овощах и кефире и 1 августа на весах 92,7. Это старт моего похудения.
За август я сбросила 7 кг. Принцип питания: ем то, что растет в огороде, маленькими порциями + нежирный белок. Ничего сладкого, мучного жареного – на огороде оно не растет. Раз в неделю разгрузочные дни. Обязательно бег/прогулки с ребенком в быстром темпе (с коляской). Самое сложное было на выходных, а на работе нормально – жуешь огурец и все ок.
Сейчас у меня вторая фаза – стараюсь повысить калорийность рациона, но продолжать худеть. Практически полностью отказалась от мяса – не специально, просто так вышло (купила для ребенка деревенскую курицу и попробовав кусочек поняла какой ужас покупное мясо!!!! Просто не могу теперь его есть). Компенсирую творогом. Планирую побольше есть рыбы. Бегаю обязательно. Сейчас пмс и вес стоит 4 дня уже 83.2. Надеюсь, к концу недели все-таки вес сдвинется к 82.
План:
• на конец сентября – 80
• на конец октября – 75
• на конец ноября – 70
• на конец декабря – 66.
Дальше посмотрю. Мой вес после родов (1,5 года назад) был 78. Минимальный мой спортивный вес был 70 кг, который достаточно долго держался. Хочу посмотреть что там ниже 70 кг.
Я уже вижу прекрасный результат своих усилий и уверена, что добьюсь поставленной цели. С октября еще в бассейн пойду – вообще красота будет.
все темы | главная |
-
16.10.15 12:43Слишком быстрые темпы. Без вреда для здоровья-3-4 кг в мес.
Старайтесь побольше белка есть. Вообще рассчитайте для себя кбжу, взвешивайте еду и считайте ккал, после 16 ч ешьте только белок. Добавьте силовые тренировки)
Вы молодец!!!!! Удачи вам! -
13.10.15 09:15Автор ну как у вас дела? Как с весом?
-
13.10.15 08:14Вы умница, так держать, это одна я никак не могу за себя взяться...
-
06.10.15 16:59молодец!
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- разбила зеркало. что делать?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |