План похудения - ваше мнение. ем то, что растет в огороде, маленькими порциями + нежирный белок.
Итак, я все-таки за себя взялась. С начала августа – минус 9,5 килограмм (за 1,5 месяца).
Мне только исполнилось 30 лет. Рост 160 см. Вес набрала немного в беременность (с 75 до 84). После родов вышла 78. Из декрета спустя 9 месяцев вышла 97 кг. Кормила, ела сама как поросенок и, когда взялась, вес стоял, ибо гормоны мешали. Первые попытки похудеть предприняла в этом феврале: бассейн + пп. К апрелю весила 87. Потом опять расслабилась. Даже оправдываться не буду – каждый раз сама виновата – никто в меня насильно еду не впихивал.
В конце июля как отрезало. Встала на весы – 95 кг! Два дня разгрузочных дней на овощах и кефире и 1 августа на весах 92,7. Это старт моего похудения.
За август я сбросила 7 кг. Принцип питания: ем то, что растет в огороде, маленькими порциями + нежирный белок. Ничего сладкого, мучного жареного – на огороде оно не растет. Раз в неделю разгрузочные дни. Обязательно бег/прогулки с ребенком в быстром темпе (с коляской). Самое сложное было на выходных, а на работе нормально – жуешь огурец и все ок.
Сейчас у меня вторая фаза – стараюсь повысить калорийность рациона, но продолжать худеть. Практически полностью отказалась от мяса – не специально, просто так вышло (купила для ребенка деревенскую курицу и попробовав кусочек поняла какой ужас покупное мясо!!!! Просто не могу теперь его есть). Компенсирую творогом. Планирую побольше есть рыбы. Бегаю обязательно. Сейчас пмс и вес стоит 4 дня уже 83.2. Надеюсь, к концу недели все-таки вес сдвинется к 82.
План:
• на конец сентября – 80
• на конец октября – 75
• на конец ноября – 70
• на конец декабря – 66.
Дальше посмотрю. Мой вес после родов (1,5 года назад) был 78. Минимальный мой спортивный вес был 70 кг, который достаточно долго держался. Хочу посмотреть что там ниже 70 кг.
Я уже вижу прекрасный результат своих усилий и уверена, что добьюсь поставленной цели. С октября еще в бассейн пойду – вообще красота будет.
все темы | главная |
-
16.10.15 12:43Слишком быстрые темпы. Без вреда для здоровья-3-4 кг в мес.
Старайтесь побольше белка есть. Вообще рассчитайте для себя кбжу, взвешивайте еду и считайте ккал, после 16 ч ешьте только белок. Добавьте силовые тренировки)
Вы молодец!!!!! Удачи вам! -
13.10.15 09:15Автор ну как у вас дела? Как с весом?
-
13.10.15 08:14Вы умница, так держать, это одна я никак не могу за себя взяться...
-
06.10.15 16:59молодец!
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- считаете эту девушку красивой?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- к общему образу.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- как вам такие джинсы?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- какой это тип фигуры?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- какие операции делала анна асти?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |