3 года назад сбросила 10 кг. Завтрак максимально плотный, но не слишком жирный (каши, печенья, сыр, колбаса, курица, яичница). Обед белково-овощной (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, все отварное, раз в месяц тушеное или жареное), перекусы 2 печеньки и кофе/чай между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ужин...его нет, 5 хлебцов, печенька, кусок шоколада и зеленый час за 3-4 часа до сна.
Исключить полностью! Сахар, мучное в любом виде (только по праздникам), соль!, различные преправы, колбасы-сосиски. Я молочку не перевариваю, но это скорее индивидуально, узнала об этом случайно, когда отказалась и живот вдруг пропал
. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй.
Сначала тяжело, потом привыкаешь и желудок болит, если поем много вечером. Приручайте себя есть по утрам, постепенно, после вечерних недоеданий будите утром уплетать все что перед глазами.
ПЕРЕСТАНЬТЕ думать о еде!
это главный критерий, потому как начитаешься диет и в животе урчит
Ну и тренировки, мышцы должны работать, особенно ноги.
как худеете вы? Поделитесь своей историей похудения. что уже только не пробовала, а вес стоит на месте.
Поделитесь своей историей похудения.я уже сколько не пробовала,а вес стоит на месте(((а в последнее время начала поправляться.с анализами всё хорошо.нагрузка есть
автор: Iriska9, 16.09.15 13:17
просмотры: +5835, комментарии: +37
все темы | главная |
-
09.10.15 15:35
-
03.10.15 20:32Я с июля похудела почти на 8 кг, теперь стабилизирую вес и попробую еще немного сбросить. Резко худеть не хотела, был настрой на более-менее плавный сброс веса. Худела по программе. Мотивация, группа поддержки, питание. Уже пошел четвертый месяц, вредного пока совсем не хочется :)) кайфую от своего постройневшего тела и от того, что влезла в старую одежду! В общем, если есть настрой и желание - все получится!
-
01.10.15 18:36 (ответ для: cactusya)С 80 начала
-
01.10.15 12:34 (ответ для: Miss Dior cherie)
да точно не помню,в совокупности все сбрасывалось..лучше на ней каждый день не взвешиваться,т.к. могут быть то плюсы,то минусы..организм так адаптируется.конечно с большого веса лучше уходит.а у вас какой вес?Miss Dior cherie писал(а): Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш. -
01.10.15 10:34 (ответ для: cactusya)Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра)) даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш.
-
19.09.15 13:35хотела похудеть и похудела с марта по сентябрь с 88.8 до 66 кг
волшебной таблетки нет
зал 6 дней в неделю и правильное питание -
17.09.15 01:54Я как то за 2 месяца 14 кг скинула без диет и разгрузочных дней (хотя их люблю, особенно молокочай), просто начала дробно питаться, купила пиалочку на 200 гр, и клала туда еду, любую, старалась конечно не жирную и жаренную, но если хотелось картошечки с грибами жаренную, то ела, воду пила, после 18:00 ела, но творог или кефир с клетчаткой, спорт был раза 2-3 в неделю, потом на зумбу записалась, вот это офигенная штука, всем советую кто любит зажигательную латино В общем все просто и старо как мир, меньше жрать, больше двигаться и позитивный настрой обязательно
-
16.09.15 19:46постройнела с помощью системы минус 60,разгрузочных дней.сейчас снова поднабрала,надеюсь скоро дойду до цели.вам огромной удачи
-
16.09.15 16:34Я долго пыталась похудеть. Диеты, подсчет калорий, не ела после 6, вообщем все перепробовала. Вес возвращался, я отчаивалась. А потом в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что красивое тело это не временная диета, а смена образа жизни в целом. Я начала есть *чистую еду* - никаких готовых продуктов, кроме цельно зернового хлеба. Даже если я хотела кукурузу, то покупала початок, запекала его и ела, консервированной уже и вкус не помню. Ну и тренировки 3 раза в неделю дома. Так я скинула 24кг. Это было 4 года назад, а я до сих пор помню, как меня поразила эта легкость в теле! Сейчас я уже год веган, вес само собой не возвращается. Ем я много )))) люблю покушать ))) тренировки не бросаю, спорт меня мотивирует и держит в тонусе. С мужем интимная жизнь с тех пор пошла в гору, и это еще один стимул держать себя в форме. Дачи вам, все получится, стоит только захотеть
-
16.09.15 15:23хотела похудеть,и за 5 месяцев похудела никакой супер-пупер мотивирующей истории у меня нет
-
16.09.15 14:22Дополнительные две работы нашла, сразу похудела
-
16.09.15 14:00Больше приемов пищи. Завтра, обед , ужин, а между ними перекусы 2-3 минимум. Конечно есть правильную пищу и больше двигаться. От голода метаболизм только замедляется.
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |