3 года назад сбросила 10 кг. Завтрак максимально плотный, но не слишком жирный (каши, печенья, сыр, колбаса, курица, яичница). Обед белково-овощной (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, все отварное, раз в месяц тушеное или жареное), перекусы 2 печеньки и кофе/чай между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ужин...его нет, 5 хлебцов, печенька, кусок шоколада и зеленый час за 3-4 часа до сна.
Исключить полностью! Сахар, мучное в любом виде (только по праздникам), соль!, различные преправы, колбасы-сосиски. Я молочку не перевариваю, но это скорее индивидуально, узнала об этом случайно, когда отказалась и живот вдруг пропал
. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй.
Сначала тяжело, потом привыкаешь и желудок болит, если поем много вечером. Приручайте себя есть по утрам, постепенно, после вечерних недоеданий будите утром уплетать все что перед глазами.
ПЕРЕСТАНЬТЕ думать о еде!
это главный критерий, потому как начитаешься диет и в животе урчит
Ну и тренировки, мышцы должны работать, особенно ноги.
как худеете вы? Поделитесь своей историей похудения. что уже только не пробовала, а вес стоит на месте.
Поделитесь своей историей похудения.я уже сколько не пробовала,а вес стоит на месте(((а в последнее время начала поправляться.с анализами всё хорошо.нагрузка есть
автор: Iriska9, 16.09.15 13:17
просмотры: +5836, комментарии: +37
все темы | главная |
-
09.10.15 15:35
-
03.10.15 20:32Я с июля похудела почти на 8 кг, теперь стабилизирую вес и попробую еще немного сбросить. Резко худеть не хотела, был настрой на более-менее плавный сброс веса. Худела по программе. Мотивация, группа поддержки, питание. Уже пошел четвертый месяц, вредного пока совсем не хочется :)) кайфую от своего постройневшего тела и от того, что влезла в старую одежду! В общем, если есть настрой и желание - все получится!
-
01.10.15 18:36 (ответ для: cactusya)С 80 начала
-
01.10.15 12:34 (ответ для: Miss Dior cherie)
да точно не помню,в совокупности все сбрасывалось..лучше на ней каждый день не взвешиваться,т.к. могут быть то плюсы,то минусы..организм так адаптируется.конечно с большого веса лучше уходит.а у вас какой вес?Miss Dior cherie писал(а): Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш. -
01.10.15 10:34 (ответ для: cactusya)Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра)) даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш.
-
19.09.15 13:35хотела похудеть и похудела с марта по сентябрь с 88.8 до 66 кг
волшебной таблетки нет
зал 6 дней в неделю и правильное питание -
17.09.15 01:54Я как то за 2 месяца 14 кг скинула без диет и разгрузочных дней (хотя их люблю, особенно молокочай), просто начала дробно питаться, купила пиалочку на 200 гр, и клала туда еду, любую, старалась конечно не жирную и жаренную, но если хотелось картошечки с грибами жаренную, то ела, воду пила, после 18:00 ела, но творог или кефир с клетчаткой, спорт был раза 2-3 в неделю, потом на зумбу записалась, вот это офигенная штука, всем советую кто любит зажигательную латино В общем все просто и старо как мир, меньше жрать, больше двигаться и позитивный настрой обязательно
-
16.09.15 19:46постройнела с помощью системы минус 60,разгрузочных дней.сейчас снова поднабрала,надеюсь скоро дойду до цели.вам огромной удачи
-
16.09.15 16:34Я долго пыталась похудеть. Диеты, подсчет калорий, не ела после 6, вообщем все перепробовала. Вес возвращался, я отчаивалась. А потом в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что красивое тело это не временная диета, а смена образа жизни в целом. Я начала есть *чистую еду* - никаких готовых продуктов, кроме цельно зернового хлеба. Даже если я хотела кукурузу, то покупала початок, запекала его и ела, консервированной уже и вкус не помню. Ну и тренировки 3 раза в неделю дома. Так я скинула 24кг. Это было 4 года назад, а я до сих пор помню, как меня поразила эта легкость в теле! Сейчас я уже год веган, вес само собой не возвращается. Ем я много )))) люблю покушать ))) тренировки не бросаю, спорт меня мотивирует и держит в тонусе. С мужем интимная жизнь с тех пор пошла в гору, и это еще один стимул держать себя в форме. Дачи вам, все получится, стоит только захотеть
-
16.09.15 15:23хотела похудеть,и за 5 месяцев похудела никакой супер-пупер мотивирующей истории у меня нет
-
16.09.15 14:22Дополнительные две работы нашла, сразу похудела
-
16.09.15 14:00Больше приемов пищи. Завтра, обед , ужин, а между ними перекусы 2-3 минимум. Конечно есть правильную пищу и больше двигаться. От голода метаболизм только замедляется.
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как вам такое платье?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |