Как добиться расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу? менять матрац не предлагайте.
Последние 10 лет сплю на 2 ярусе деревянной кровати, матрацу уже 25 лет. То есть очень твёрдо, и плед не спасает, на котором приходится спать. Спишь на спине - тазовые кости и поясница упираются в матрац, все немеет. Спишь на боку - позвоночник посередине прогинается вниз. На животе - он тянет за собой позвоночник. Короче, можно дружно получить кифоз, сколиоз и лордоз!
Приходится час перед сном крутиться и подкладывать под себя маленькую подушку. В итоге жарко, поза для здоровья не вполне полезная, а утром из кровати нормально не встанешь.
А ведь течение дня нужно стоять, сидеть на твердом стуле (в который тоже кости упираются), ходить с места на место (это ещё ничего).
В общем, в свои 20 лет у меня ноет спина... А теперь ещё 2 года. пока не съеду( У кого такие же проблемы? Какие есть упражнения для расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу?
P.S: Менять матрац не предлагайте, недешёвое удовольствие, плюс я завишу от родителей в материальном плане(
все темы | главная |
-
04.10.15 23:36посмотрите на авито матрас
некоторые новые предлагают. по размеру не подошли
есть же недорогие , там 1т с чем то, новые -
04.10.15 11:57Если матрас ровный, то ничего страшного. Если кривой и продавлен в некоторых местах - выкинуть его в помойку и спать так.
При заболеваниях позвоночника, в частности, при сколиозе врачи рекомендуют спать на жестком, это полезно. Плюс к этом для позвоночника можно посмотреть упражнения ЛФК, наверняка в инете должны быть. -
04.10.15 08:22Po sebe znaju pomozet toljko novij matrac.
-
13.09.15 23:15сайт гибкоетело.ру
голос за кадром правда жутко противный, но комплексы очень действенные, там есть инструкция как составлять себе комплексы,какие упражнения когда делать и т.д., в общем все легко и понятно.
на самом деле можно даже не заморачиваться,открывать любое видео какое понравится и какое потяните по уровню подготовки и делать, эффект ощутите очень быстро,у меня по крайней мере было так.
На здоровье -
13.09.15 12:10такая же проблема...приду с работы вечером, скину ссылку на сайт с хорошими комплексами упражнений, мне очень помогали, правда сейчас забросила, хочу снова начать... а к болям и постоянному напряжению в спине я уже привыкла( болит в любом положении, только упражнения помогают, когда начала заниматься, впервые за несколько лет почувствовала что такое жить бнз болей, забыла уже как это..
-
12.09.15 17:37Ничего вам не поможет,никакие корсеты и упражнения.Каждую ночь всё будет опять возвращаться.Настелите на свой матрас мягких одеял,чтоб было легче.
-
12.09.15 17:26Йога в помощь. Поза кобры, собаки, кошки и младенца. У меня после этих поз спина радуется)
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- балую себя витаминками.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |