Как добиться расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу? менять матрац не предлагайте.
Последние 10 лет сплю на 2 ярусе деревянной кровати, матрацу уже 25 лет. То есть очень твёрдо, и плед не спасает, на котором приходится спать. Спишь на спине - тазовые кости и поясница упираются в матрац, все немеет. Спишь на боку - позвоночник посередине прогинается вниз. На животе - он тянет за собой позвоночник. Короче, можно дружно получить кифоз, сколиоз и лордоз!
Приходится час перед сном крутиться и подкладывать под себя маленькую подушку. В итоге жарко, поза для здоровья не вполне полезная, а утром из кровати нормально не встанешь.
А ведь течение дня нужно стоять, сидеть на твердом стуле (в который тоже кости упираются), ходить с места на место (это ещё ничего).
В общем, в свои 20 лет у меня ноет спина... А теперь ещё 2 года. пока не съеду( У кого такие же проблемы? Какие есть упражнения для расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу?
P.S: Менять матрац не предлагайте, недешёвое удовольствие, плюс я завишу от родителей в материальном плане(
все темы | главная |
-
04.10.15 23:36посмотрите на авито матрас
некоторые новые предлагают. по размеру не подошли
есть же недорогие , там 1т с чем то, новые -
04.10.15 11:57Если матрас ровный, то ничего страшного. Если кривой и продавлен в некоторых местах - выкинуть его в помойку и спать так.
При заболеваниях позвоночника, в частности, при сколиозе врачи рекомендуют спать на жестком, это полезно. Плюс к этом для позвоночника можно посмотреть упражнения ЛФК, наверняка в инете должны быть. -
04.10.15 08:22Po sebe znaju pomozet toljko novij matrac.
-
13.09.15 23:15сайт гибкоетело.ру
голос за кадром правда жутко противный, но комплексы очень действенные, там есть инструкция как составлять себе комплексы,какие упражнения когда делать и т.д., в общем все легко и понятно.
на самом деле можно даже не заморачиваться,открывать любое видео какое понравится и какое потяните по уровню подготовки и делать, эффект ощутите очень быстро,у меня по крайней мере было так.
На здоровье -
13.09.15 12:10такая же проблема...приду с работы вечером, скину ссылку на сайт с хорошими комплексами упражнений, мне очень помогали, правда сейчас забросила, хочу снова начать... а к болям и постоянному напряжению в спине я уже привыкла( болит в любом положении, только упражнения помогают, когда начала заниматься, впервые за несколько лет почувствовала что такое жить бнз болей, забыла уже как это..
-
12.09.15 17:37Ничего вам не поможет,никакие корсеты и упражнения.Каждую ночь всё будет опять возвращаться.Настелите на свой матрас мягких одеял,чтоб было легче.
-
12.09.15 17:26Йога в помощь. Поза кобры, собаки, кошки и младенца. У меня после этих поз спина радуется)
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- где лучше пластическая хирургия?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |