Как добиться расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу? менять матрац не предлагайте.
Последние 10 лет сплю на 2 ярусе деревянной кровати, матрацу уже 25 лет. То есть очень твёрдо, и плед не спасает, на котором приходится спать. Спишь на спине - тазовые кости и поясница упираются в матрац, все немеет. Спишь на боку - позвоночник посередине прогинается вниз. На животе - он тянет за собой позвоночник. Короче, можно дружно получить кифоз, сколиоз и лордоз!
Приходится час перед сном крутиться и подкладывать под себя маленькую подушку. В итоге жарко, поза для здоровья не вполне полезная, а утром из кровати нормально не встанешь.
А ведь течение дня нужно стоять, сидеть на твердом стуле (в который тоже кости упираются), ходить с места на место (это ещё ничего).
В общем, в свои 20 лет у меня ноет спина... А теперь ещё 2 года. пока не съеду( У кого такие же проблемы? Какие есть упражнения для расслабления спины? Может носить специальный корсет на поясницу?
P.S: Менять матрац не предлагайте, недешёвое удовольствие, плюс я завишу от родителей в материальном плане(
все темы | главная |
-
04.10.15 23:36посмотрите на авито матрас
некоторые новые предлагают. по размеру не подошли
есть же недорогие , там 1т с чем то, новые -
04.10.15 11:57Если матрас ровный, то ничего страшного. Если кривой и продавлен в некоторых местах - выкинуть его в помойку и спать так.
При заболеваниях позвоночника, в частности, при сколиозе врачи рекомендуют спать на жестком, это полезно. Плюс к этом для позвоночника можно посмотреть упражнения ЛФК, наверняка в инете должны быть. -
04.10.15 08:22Po sebe znaju pomozet toljko novij matrac.
-
13.09.15 23:15сайт гибкоетело.ру
голос за кадром правда жутко противный, но комплексы очень действенные, там есть инструкция как составлять себе комплексы,какие упражнения когда делать и т.д., в общем все легко и понятно.
на самом деле можно даже не заморачиваться,открывать любое видео какое понравится и какое потяните по уровню подготовки и делать, эффект ощутите очень быстро,у меня по крайней мере было так.
На здоровье -
13.09.15 12:10такая же проблема...приду с работы вечером, скину ссылку на сайт с хорошими комплексами упражнений, мне очень помогали, правда сейчас забросила, хочу снова начать... а к болям и постоянному напряжению в спине я уже привыкла( болит в любом положении, только упражнения помогают, когда начала заниматься, впервые за несколько лет почувствовала что такое жить бнз болей, забыла уже как это..
-
12.09.15 17:37Ничего вам не поможет,никакие корсеты и упражнения.Каждую ночь всё будет опять возвращаться.Настелите на свой матрас мягких одеял,чтоб было легче.
-
12.09.15 17:26Йога в помощь. Поза кобры, собаки, кошки и младенца. У меня после этих поз спина радуется)
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- любите роллы?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |