кто худеет на сбалансированном правильном питании? помогите скорректировать меню.
Последние несколько месяцев я была в депрессии. Еле выкарабкалась. Так что наела много килограмм. Мне очень нужно сейчас научиться кушать правильно, похудеть. Я боюсь слова “диета“. Когда я умом понимаю, что ограничиваю себя, срываюсь. А так = нет.
Девочки, кто кушает правильно - расскажите своё примерное меню на день. Помогает ли оно худеть? Стоит ли пить витамины и какие?
Спортом я занимаюсь, физические нагрузки есть.
Может быть, стоит обёртывания попробовать?
автор: 54uojmu2br2r, 10.09.15 05:40
просмотры: +5667, комментарии: +7
все темы | главная |
-
28.09.15 14:21да-да, меньше кушайте!
-
10.09.15 12:08самая лучшая диета--ограничение количества еды--ешьте 5 столовых ложек, а не тазик и вес будет уходить...
-
10.09.15 10:25Кстати обертывания тоже делаю Но делая обертывания вы не похудеете , тк в момент пока вы в пленке из вас выходит вода, и первые минут 15 кажется будто реально чуть чуть объемы ушли, но выпиваете стакан воды и все возвращается. Я обертывания делаю из косметических целей, чтоб кожа стала более подтянутая. Сначала скраблюсь (гель для душа, соль для ванной и остатки кофе( из кофе машины)), потом прохожусь такой резиновой типо губки что ли, короче пупырачатая такая, типо для массажа что ли. А потом делаю обертывания либо мед/горчица/оливковое масло либо мед/кофе/оливковое масло. Кожа реально прям мягкая и прям приятная
-
10.09.15 10:13Сколько я не пыталась сесть на диету, постоянно срывалась.
И вот месяц назад я начала с веса 58кг :
-питаться 5 раз в день маленькими порциями (вместо двух больших порций как раньше), ела что угодно (картофан, котлеты, бедра куриные, в общем абсолютно любая еда, но в малой порции)
-перестала халявить в спорт зале, добавила кардио нагрузок, и не пропускаю занятия (до этого кардио практически не делала,максимум 10 минут на беговой. И много пропускала)
-перестала есть, майонез(тяжелее всего было отказаться кстати)
-теперь пью воду(перед едой за 20 минут выпиваю стакан воды, и в течение 2х часов после еды не пью так же и во время еды не пью)
-и не ем за 3 часа до сна, максимум яблоко в течение этих трех часов позволяю себе съесть
- из сладкого убрала именно мучные сладости (печенки, сушки, булки ), но продолжаю пить чай с шоколадкой или зефиром
-вместо сахара использую сахорозаменитель.
На выходных скажу сразу, у меня прям халява, макдачка, шурма, пиццы итп, алкоголь может быть,короче ем все что попало и пью все что попало(еслиб как мне кажется не ела все эти плохие вещи, вес ушел бы еще больше)
Вроде все.
Итог за месяц вес с 58 кг стал 50 кг, при том я не голодаю, и балую себя на выходных жирной не здоровой пищей. -
10.09.15 10:03Могу написать как и чем я питалась и сбросила с 58 кг до 50 если интересно. Притом ни капли не голодая и кушая как мне кажется все подряд
-
10.09.15 08:46завтрак-овсянка.мюсли.реко омлет
обед-гарнир и овощи. запеканка из овощей.мясо-рыба.
ужин - молокочай и творог или йогурт натурал
перекусы разные - фрукты.ягоды.сухофрукты
и про воду не забывайте
______________________________
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне! -
10.09.15 08:30начни с исключения мучного и жаренного (можно гриль оставить и духовку). сахар убрать, попробовать заменитель, из десертов можно: сухофрукты, мед, орехи, желе, джем, где поменьше калорий. ужин строго белки (мясо, рыба) плюс овощи. фрукты, сладкое по возможности до 4 употребить.
примерное меню- сущая глупость. еда должна быть вкусной и разнообразной, попробуй все. диета на всяких невкусных моноблюдах - путь на качели. витамины надо пить по рекомендации врача, самой себе их не назначать. я принимаю то, что необходимо
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как вам такие плащики?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |