Из всего перечисленного только алкоголь

пп это есть все, но в меру. но я не имею ввиду фасфуд колбасы сосиски и булки. а так исключать из рациона полностью сахар и соль это мне кажется уже слишком.

Я не придаю питанию большого внимания.
Ем все понемногу. Когда вижу, что где-то переедаю (поверхность тела меняыется очень быстро, в течении недели-двух), то урезаю порции и ем в основном белковую пищу. масло ем, сахар ем, мясо, хлеб, овощи в любом
виду, фрукты в любое время суток. Ем раз в день и пять. Могу слопать килограмм винограда перед сном. Или нет.
Кофе почти не пью, сейчас зима - пью много чая с молоком, в основном зеленый. Чай с сахаром только по утрам, за завтраком. Обычно это серый хлеб со сливочным маслом и сладкий чай с лимоном. Или бюутерброд. Или яичница. Или и то и другое и пирожок. Без разницы. Организм может захотеть яблоко или банан - прислушиваюсь.
Что совсем перестала есть, так это йогурты. Меня они никогда не насыщали.
Иногда пью кефир, только натуральный. Творог залитый кефиром с несколькими порезанными черносливинами - один из стандартных ужинов. Летом - вместо чернослива яблоко или банан. Опять же по настроению.
На работе не перекусываю. Мой перекус - чай с молоком или горсть орехов. Если недобрала углеводов, то могу после обеда съесть слоенку какую-нибудь.
Воды стандартно около 2л в день. Бутылки дома стоят и на столе в офисе всегда.
Мясо в основном курица или свиная шейка в жарком.
Вообще готовлю в основном для мужчины, мне достаточно 2-3 вареных куриных яиц в день, чтобы не испытывать голод.
Если тело меняется и мне не нравится - корректирую.
Например кожа над коленями стала какая-то дряблая - убрала углеводы, посидела на белке пару дней - все ушло. Мягкий живот - урезала порции.
Мне 30 через неделю, вроде метаболизм должен замедляться. Я не знаю.

лично для меня пп - это, по продуктам: кура, рыбка на пару, овощи, фрукты, греча, молочка. в принципе все. сахар не люблю вообще, все не много подсаливаю. в выхи могу рыбки соленой съесть, пива/вина выпить. меня от этого разносит. сливочное масло не ем, не переношу.

масло-нет
сахар-песок да,и сахар в сладостях
соль стараюсь чуть чуть
пп не придерживаюсь

Все хорошо в меру. Самое главное побольше полезного, поменьше вредного. Сахар употребляю, солю совсем чуть-чуть, либо вообще не солю. Сливочное масло ем иногда, алкоголь по праздникам в основном. А вот маринованные овощи и соленую селедку не люблю.

а, да, масло не ела много лет, потом попробовала -и понеслось. обязательно кусочек в день съедаю, тянет на него очень)

сладкое люблю, стараюсь в первой половине дня есть.
соль -она везде есть
алкоголь-сухие вина
копченности и маринованные вещи -пару раз в год ем, как-то не попадаются)

Сахар и сладкое не ем. Сливочное масло не ложками конечно, но не исключаю из рациона. Соль ем. Алкоголь - хорошее сухое вино и качественное пиво. Вообще не ем зерновые ни в каком виде - ни хлеб, ни макароны, никакие каши. Отказалась, тк заметила тенденцию, что даже от типа полезной гречки начинаю резко набирать вес.

И не менее 3-х л воды в день.

С утра до еды минимум литр воды (пока я в постели). Потом некрахмалистые фрукты (чередую яблоки, киви или цитрусы или груши и пр)
Завтрак 100 грамм На сухой вес пророщенных круп или бобовых(овес, или гречка или пшеница и пр). 1-2 яйца сырых или всмятку. Или 5-6 перепелиных (только сырых). Творог До 1% жирности. сырые овощи (морковь, свеклы, огурцы-помидоры и пр. ) Чайная ложка запаренного семени льна или пол чайной ложки масла фундука. Зеленый чай. Обильно, конечно очень, но все полезное.
Обед. сырые овощи, зелень, постное мясо или любая рыбы (лучше жирных сортов, 1-2 яйца, творог до 1% жирности, йогурт или творожок мягкий.
Ужин - очень легенький грамм 100 0% кефира. Или 2 яичных белка. Или творожок обезжиренный.
Примерно так
Обязательно соблюдаю баланс БЖУ. и подсчитываю калории.
Может это и не классическое ПП. Но здоровое и витаминное факт. Сужу об этом по состоянию кожи-волос, ногтей.
Сахар, соль -консервы и пр. пищевой мусор даже нюхать не стану. сливочное масло не считаю необходимым в рационе.

Сливочное масло не ем, соль умеренно, сахар практически не употребляю, из алко - только хорошие сухие вина.