Обязательно ли кушать после тренировки? Пока домой доберусь, уже будет около 9 вечера.
Работаю до шести. Спортзал где-то до половины 8-го. Пока домой доберусь, уже около 9-ти. Перед тренировкой в 5-5.30 кушаю... Как быть в таком случае?
автор: Эвплоя Мульцибер, 30.08.15 22:14
просмотры: +2398, комментарии: +8
все темы | главная |
-
17.09.15 08:37если на похудение - то не надо. если на набор мышц - то обязательно надо поесть,чтобы закрыть углеводное окно. я пью казеин после тренировки, если не успеваю поесть и перед - протеин.но у меня цель - набрать рельеф.
-
03.09.15 22:25Если ваша цель – не только похудение, но и красивое, упругое тело, то вам однозначно стоит закрывать «белково-углеводное окно», но делать это продуктами питания, которые содержат минимальное количество жира и совсем не содержат кофеин.
Идеальным будет сочетание углеводно-белковой пищи, содержащей 60% непосредственно углеводов и 40% протеина. Это может быть обезжиренный творог, белковый коктейль на обезжиренном молоке или воде, банан,другая полезная еда. Также имейте ввиду, что «окно» лучше всего закрыть через полчаса после окончания занятий в зале. -
31.08.15 18:05Купите протеин и пейте сразу после трени. Если набираете вес, то вместо протеина гейнер.
-
31.08.15 17:53конечно нужно
-
31.08.15 00:27Да, хотя бы стакан кефира выпейте.
-
30.08.15 23:23насколько знаю, надо обязательно кушать после тренировки в любом случае
-
30.08.15 23:07Смотря чего вы хотите. Если похудеть- то кушать после тренировки не рекомендуется, если набирать мышечную массу, то нужно закрывать “углеводное окно“
-
30.08.15 22:43это смотря, на сколько вы выкладываетесь на тренировке.
По себе скажу - если “углеводное окно“ не закрыть - на завтра энергии не будет.
Но в случае с вечерними тренировками - “закрывать“надо в меру... столько сколько требует организм
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вам костюм?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- какой это тип фигуры?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- к общему образу.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- цветочного настроения!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |